नींबू - अदरक लीक और पालक के साथ पका हुआ हलिबूट

नींबू - अदरक लीक और पालक के साथ पका हुआ हलिबूट
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? नींबू - अदरक लीक और पालक के साथ पका हुआ हलिबूट कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 483 कैलोरी, 78 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 14.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 45 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके हाथ में स्कैलियन, पुदीना, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अदरक और सीताफल के साथ पका हुआ हलिबूट, हलिबूट लीक, धनिया और नींबू के साथ विश्वास करता है, तथा हलिबूट लीक, धनिया और नींबू के साथ विश्वास करता है.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, अदरक, लहसुन, नींबू उत्तेजकता, 1 चम्मच मिलाएं । जैतून का तेल, 1 चम्मच। नमक, और 1/2 चम्मच । काली मिर्च । मिश्रण को मछली के एक तरफ समान रूप से थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
10 इंच के स्ट्रेट-साइडेड सॉट पैन में, बचे हुए 2 टीबीएस को गर्म करें । मध्यम गर्मी पर तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
लीक डालें और लगातार चलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
4
शोरबा और 1 टीबीएस जोड़ें । नींबू के रस का । ढककर तेज आंच पर उबाल लें । लीक के ऊपर एक परत में मछली नींबू-अदरक की तरफ व्यवस्थित करें । यदि आवश्यक हो, तो अधिक शोरबा जोड़ें जब तक कि पट्टिका लगभग पूरी तरह से जलमग्न न हो जाए । कवर करें और गर्मी को कम करें । धीरे से तब तक उबालें जब तक कि मछली सिर्फ 8 से 10 मिनट तक पक न जाए । एक स्लेटेड स्पैटुला के साथ, मछली को 4 उथले कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
शोरबा में पालक, पुदीना और स्कैलियन डालें और लगभग 1 मिनट तक थोड़ा गलने तक हिलाएं । अधिक नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । मछली के चारों ओर सब्जियां और शोरबा डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
6
सुझाव देना
7
उबले हुए सोबा नूडल्स के साथ परोसें और
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
8
स्नो मटर, स्कैलियन और मूली सलादपक्ष पर । मीठा-तीखा के साथ भोजन समाप्त करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
9
एवोकैडो जमे हुए दही।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए बिना मीठे कटे आड़ू, पिघले हुएजमे हुए बिना मीठे कटे आड़ू, पिघले हुए
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
1
कैलोरी
1
330, वसा
2
13, वसा कैलोरी
1
120, संतृप्त वसा
2
2, प्रोटीन
3
41, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
8, कार्बोहाइड्रेट
5
480, कोलेस्ट्रॉल
6
55, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
14, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
5, सोडियम

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूक्ष्मता grated ताजा अदरकसूक्ष्मता grated ताजा अदरक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा पुदीनामोटे तौर पर कटा हुआ ताजा पुदीना1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कसा हुआ लहसुनबारीक कसा हुआ लहसुन4fillets1 इंच मोटी त्वचा रहित हलिबूट पट्टिका, 6 से 8 औंस । प्रत्येक1 इंच मोटी त्वचा रहित हलिबूट पट्टिका, 6 से 8 औंस । प्रत्येक1बारीक कसा हुआ उत्साह और नींबू का रसबारीक कसा हुआ उत्साह और नींबू का रस4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलीक, सफेद और हल्के-हरे रंग के हिस्से, लंबाई में आधा, अच्छी तरह से धोया, और पतले कटा हुआलीक, सफेद और हल्के-हरे रंग के हिस्से, लंबाई में आधा, अच्छी तरह से धोया, और पतले कटा हुआ2टीबीएसअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीकी कटा हुआ scallionsबारीकी कटा हुआ scallions9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्के से पैक पालक के पत्ते, कुल्ला और मोटे तौर पर कटा हुआहल्के से पैक पालक के पत्ते, कुल्ला और मोटे तौर पर कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम नमक चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा; आवश्यकतानुसार अधिककम नमक चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा; आवश्यकतानुसार अधिक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
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जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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