आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए नोरे का स्लुम्बो एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 386 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $4.68 खर्च करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । 37 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्ती, टमाटर का पेस्ट, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 6 से 7-चौथाई स्टॉक पॉट में मक्खन और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2
प्याज, अजवाइन, काली मिर्च और लहसुन डालें और 5 मिनट तक नरम और थोड़ा कैरामेलाइज़ होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
3
गम्बो पाउडर, तेज पत्ता, लाल मिर्च, लाल शिमला मिर्च, नमक, अजवायन, अजवायन और काली मिर्च डालें और पकाते रहें, एक और मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
द्रव-औंस ताज़ा पानी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
Gumbo
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
4
टमाटर का पेस्ट डालें और ब्राउन होने तक, एक और 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
5
सीफूड स्टॉक डालें, उबाल लें फिर आँच कम करें और 30 मिनट उबालें । परोसने से ठीक पहले, हैडॉक डालें और 5 मिनट तक उबालना जारी रखें, फिर बचा हुआ समुद्री भोजन डालें । एक और 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 क्वार्ट (4 कप) समुद्री भोजन स्टॉक
हैडॉक
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
6
स्वादानुसार गर्म सॉस, और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
7
चावल के ऊपर परोसें और फाइल पाउडर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ़ाइल पाउडर
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च