नाशपाती और शकरकंद के साथ मसालेदार ऑक्सटेल

नाशपाती और शकरकंद के साथ मसालेदार ऑक्सटेल
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 310 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे. समुद्री नमक, लहसुन, शकरकंद और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो मीठे आलू' एन ' नाशपाती, ब्रोकोली, शकरकंद और नाशपाती, तथा शकरकंद और नाशपाती के साथ सॉटेड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन में एक रैक केंद्र और ओवन को 275 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम से अधिक एक बड़े कास्ट आयरन पॉट या डच ओवन मेंउच्च गर्मी, जैतून का तेल गर्म करें । नमक और काली मिर्च के साथ ऑक्सटेल को सीज़न करें और सभी पक्षों पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 15 से 20 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
ऑक्सटेलऑक्सटेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
ऑक्सटेल को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच वसा को चम्मच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑक्सटेलऑक्सटेल
4
आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और बर्तन में लहसुन, अदरक, और मिर्च पाउडर डालें । कुक, सरगर्मी, 3 मिनट के लिए (मिर्च पाउडर को जलाने के लिए सावधान रहें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
अदरकअदरक
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं। सिंदूर और सोया सॉस डालकर बर्तन को डिग्लज़ करें और बर्तन के निचले हिस्से में चिपके हुए किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें । होइसिन सॉस और लाल मिर्च पेस्ट में हिलाओ । ऑक्सटेल को बर्तन में लौटा दें । 1 कप पानी, चीनी, और तिल में हिलाओ और एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस
तिल के बीजतिल के बीज
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
सोया सॉससोया सॉस
वरमाउथवरमाउथ
ऑक्सटेलऑक्सटेल
चीनीचीनी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
बर्तन को ढक दें, इसे ओवन में स्थानांतरित करें, और 3 घंटे के लिए ब्रेज़ करें, 1 घंटे के बाद शकरकंद और नाशपाती और 2 घंटे के बाद स्कैलियन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
हरा प्याजहरा प्याज
नाशपातीनाशपाती
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
पॉटपॉट
8
वार लेख
9
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लेख
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कठिनाईविशेषज्ञ
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स्वास्थ्य स्कोर5
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