पिक-अप साल्टफिश

पिक-अप साल्टफिश
पिक-अप साल्टफिश एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 189 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चूने का छिलका, चूने का रस, हबानेरो चिली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एकी और साल्टफिश, साल्टफिश और एकी, तथा साल्टफिश और एकी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ठंडे पानी के साथ नमक कॉड कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक कॉडनमक कॉड
पानीपानी
2
बड़े कटोरे में मछली रखें; ठंडे पानी से ढक दें । कवर कटोरा और सर्द कम से कम 24 घंटे, एक बार पानी बदल रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
नाली।
4
मछली को बड़े कटोरे में रखें; ठंडे पानी से ढक दें और उबाल लें । गर्मी कम करें और उबाल लें जब तक कि मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए, लगभग 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
नाली; थोड़ा ठंडा । उंगलियों का उपयोग करना, मछली काटना, त्वचा और हड्डियों को त्यागना । मध्यम कटोरे में 11/2 कप कटा हुआ मछली और जगह को मापें (किसी अन्य उपयोग के लिए किसी भी शेष मछली को आरक्षित करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मछली में प्याज, शिमला मिर्च, टमाटर, नीबू का रस, नीबू का छिलका और चिली डालें और ब्लेंड करने के लिए हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (4 घंटे आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
नीबू का छिलकानीबू का छिलका
टमाटरटमाटर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
मछलीमछली
7
थाली के केंद्र में टीला सलाद.
8
कटा हुआ अंडे के साथ छिड़के । एवोकैडो स्लाइस के साथ चारों ओर और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
अंडाअंडा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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