पोब्लानो बवासीर और प्याज के साथ पैन-सियर स्कर्ट स्टेक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोब्लानो बवासीर और प्याज के साथ पैन-सियर स्कर्ट स्टेक दें । के लिए $ 3.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 280 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फटी हुई काली मिर्च, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो ब्रोकोलिनी और सफेद बीन्स के साथ एक पैन ओवन स्कर्ट स्टेक, पोब्लानो सॉस के साथ स्कर्ट स्टेक, तथा पोब्लानो और स्कर्ट स्टेक फजिटास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एल्युमिनियम फॉयल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर ब्रोइल चाइल्स प्रत्येक तरफ 5 मिनट की गर्मी से 5 इंच या जब तक कि बवासीर फफोले न दिखें ।
एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में बवासीर रखें; सील करें और खाल को ढीला करने के लिए 15 मिनट खड़े रहें । बवासीर छीलें; बीज निकालें और त्यागें ।
मिर्च को पतले स्लाइस में काटें, और एक तरफ सेट करें ।
स्टेक को 4 से 6 टुकड़ों में काटें, और स्टेक को 11 - एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में रखें ।
स्टेक पर कड़वा संतरे का रस अचार डालो, और नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें । कवर और 20 मिनट ठंडा।
नाली स्टेक, अचार को त्यागना ।
मध्यम-उच्च गर्मी 3 मिनट पर एक कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें; तेल जोड़ें । कुक स्टेक के टुकड़े, बैचों में, प्रत्येक तरफ 5 मिनट या जब तक स्टेक में डाला गया मांस थर्मामीटर 135 या दान की वांछित डिग्री तक नहीं पढ़ता है ।
एक सर्विंग प्लेट में निकालें, और गर्म रखें ।
कड़ाही में प्याज, गाजर और मिर्च डालें; कुक, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या जब तक प्याज भूरा न हो जाए ।
स्टेक के टुकड़ों को अनाज में तिरछे पतले स्ट्रिप्स में काटें । स्टेक पर चम्मच सब्जियां; तुरंत परोसें ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने गोया कड़वा नारंगी अचार का उपयोग किया ।