पोर्क टेंडरलॉइन हलचल-तलना कीनू और मिर्च सॉस के साथ

पोर्क टेंडरलॉइन हलचल-तलना कीनू और मिर्च सॉस के साथ
नुस्खा पोर्क टेंडरलॉइन हलचल-तलना कीनू और चिली सॉस के साथ आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 35 मिनट. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 311 कैलोरी. के लिए $ 3.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है सुपर बाउल. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। हरी प्याज, क्लेमेंटाइन, कॉर्नस्टार्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिली सॉस के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, तथा पोर्क टेंडरलॉइन हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पोर्क टेंडरलॉइन स्ट्रिप्स को मध्यम में रखेंकटोरा; नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च छिड़कें और कॉर्नस्टार्च टोकोट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क टेंडरलॉइनपोर्क टेंडरलॉइन
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
2
बड़े में 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही छड़ी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
कीमा बनाया हुआ अदरक जोड़ें; 30 सेकंड हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
4
जोड़ेंसूअर का मांस टेंडरलॉइन स्ट्रिप्स; सूअर का मांस होने तक हलचल-तलना भूरा होने तक और लगभग पकाया जाता हैके माध्यम से, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
5
कीनू जोड़ेंटुकड़े; 30 सेकंड टॉस करें ।
6
मीठी मिर्च, सोया सॉस, और चीनी पांच-स्पाइसपाउडर जोड़ें; कड़ाही में सॉस के गाढ़ा होने तक उबाल लेंथोड़ा, मिश्रण करने के लिए, लगभग 1 मिनट । शेष 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल,बोक चोय और आधा कटा हुआ हरा प्याज डालें । बोक चोय के गलने तक, 1 से 2 मिनट तक स्टिर-फ्राई करें । नमक के साथ स्वाद के लिए मौसम औरताजा जमीन काली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
चिली सॉसचिली सॉस
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
बॉक Choyबॉक Choy
सॉससॉस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
करने के लिए स्थानांतरण; शेष कटा हुआ हरा के साथ छिड़कप्याज और सेवा करते हैं ।

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचीनी पांच मसाला पाउडरचीनी पांच मसाला पाउडर6बेबी बोक चोय, 1 इंच मोटी रिबन में क्रॉसवर्ड काट दिया, कठिन ठिकानों को त्याग दियाबेबी बोक चोय, 1 इंच मोटी रिबन में क्रॉसवर्ड काट दिया, कठिन ठिकानों को त्याग दिया591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएशियाई मीठी मिर्च सॉसएशियाई मीठी मिर्च सॉस4स्मॉल्सबिना छिलके वाली कीनू या क्लेमेंटाइन, 3/4 इंच के टुकड़ों में (छिलके के साथ) काटेंबिना छिलके वाली कीनू या क्लेमेंटाइन, 3/4 इंच के टुकड़ों में (छिलके के साथ) काटें12 चम्मच लहसुन पाउडरजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक5हरा प्याज, विकर्ण पर पतले कटा हुआ, विभाजितहरा प्याज, विकर्ण पर पतले कटा हुआ, विभाजित5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी, 1/2-इंच-मोटी राउंड में क्रॉसवर्ड काट लें, फिर 1/2-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लेंपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी, 1/2-इंच-मोटी राउंड में क्रॉसवर्ड काट लें, फिर 1/2-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लें23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएएशियाई तिल का तेल, विभाजितएशियाई तिल का तेल, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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