पार्मिगियानो और हर्ब चिकन ब्रेस्ट टेंडर
पार्मिगियानो और हर्ब चिकन ब्रेस्ट टेंडर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 59g प्रोटीन की, 18 ग्राम वसा, और कुल का 671 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, फ्लैट-लीफ अजमोद के पत्ते, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पार्मिगियानो और हर्ब चिकन ब्रेस्ट टेंडर, पार्मिगियानो और हर्ब चिकन ब्रेस्ट टेंडर, तथा एक प्रकार का पनीर चिकन स्तन निविदाएं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक टिन पन्नी लाइनर के साथ ओवन में एक नॉनस्टिक कुकी शीट रखें ।
मध्यम से मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही या फ्राइंग पैन में 1/2 इंच का तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन निविदाएं । हाथ धोएं।
एक उथले पकवान में आटा रखें । आटे के साथ एक दूसरे डिश में पानी के साथ अंडे मारो । एक तीसरे डिश में, ब्रेडिंग सामग्री को मिलाएं । आटा में कोट चिकन, फिर अंडा, फिर रोटी और पनीर मिश्रण । अपने हाथों को साफ रखने के लिए, कसाई काउंटर पर प्लास्टिक के दस्ताने मांगें । अपनी सफाई को कम करने के लिए, आटे, अंडे और ब्रेड क्रम्ब्स के लिए डिस्पोजेबल टिन पाई टिन का उपयोग करने का प्रयास करें ।
चिकन को हर तरफ गहरा सुनहरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
पहले से गरम ओवन में कुकी शीट में स्थानांतरित करें और एक और 5 मिनट खाना पकाने के समय के लिए समाप्त करें । एक परत में एक बार में चिकन 5 या 6 निविदाएं पकाएं, यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त तेल जोड़ें । अगर चिकन बहुत जल्दी ब्राउन होने लगे तो थोड़ी गर्मी कम करें ।
चिकन को हरी सलाद के साथ गर्म या ठंडा परोसें या पार्मिगियानो के रूप में पूरा करें ।
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
1 छोटा सफेद प्याज, बारीक कटा हुआ
3 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
1 (14 औंस) चंकी शैली कुचल टमाटर कर सकते हैं
1 (28 औंस) कुचल टमाटर कर सकते हैं
एक मुट्ठी ताजा तुलसी के पत्ते, छोटे टुकड़ों में फटे
1 1/2 कप कटा हुआ प्रोवोलोन
1/2 कप कसा Parmigiano-Reggiano
1 पाउंड स्पेगेटी, अल डेंटे को पकाया जाता है
पास्ता के लिए उबालने के लिए पानी सेट करें और अल डेंटे के लिए पैकेज के निर्देशों के अनुसार तैयार करें । चिकन को कोटिंग करने से पहले, मध्यम कम गर्मी पकाने के लिए सॉस पैन में तेल, प्याज और लहसुन जोड़ें । चिकन पर काम करते समय कभी-कभी 10 मिनट तक हिलाएं ।
टमाटर के दोनों डिब्बे और एक कप चिकन शोरबा जोड़ें और सॉस को एक बुलबुले में लाएं । परोसने के लिए तैयार होने तक आँच को कम करें । नमक के साथ फटे तुलसी और सीजन सॉस में हिलाओ, अपने स्वाद के लिए ।
चिकन निविदाओं पर थोड़ा सा सॉस रखें, ऊपर से कटा हुआ प्रोवोलोन और पार्मिगियानो डालें ।
पनीर को पिघलाने के लिए ओवन या ब्रॉयलर में रखें और फिर परोसें । गर्म, पके हुए पास्ता को सॉस के साथ हल्के से कोट करें और फिर परोसें ।