बटरनट स्क्वैश बिस्क

बटरनट स्क्वैश बिस्क
बटरनट स्क्वैश बिस्क एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 98 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक बहुत ही बजट अनुकूल सूप के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. दूध, प्याज, अजवाइन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश बिस्क, बटरनट स्क्वैश बिस्क, तथा बटरनट स्क्वैश बिस्क.

निर्देश

1
स्क्वैश छीलें; आधे में काटें, और बीज हटा दें । प्रत्येक आधा क्रॉसवर्ड स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
2
एक डच ओवन में स्क्वैश, अजवाइन और अगली 7 सामग्री मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 से 30 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
3
प्रक्रिया मिश्रण, बैचों में, चिकनी होने तक एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर के कंटेनर में । डच ओवन में प्यूरी लौटें, और दूध में हलचल करें । धीमी आंच पर लगातार चलाते हुए अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
नोट: इस पुस्तक के व्यंजनों में विभिन्न प्रकार के डिब्बाबंद शोरबा हैं । आप परीक्षण में उपयोग किए जाने वाले प्रकार के आधार पर "कम सोडियम," "नो-नमक-जोड़ा," या "वसा रहित, कम सोडियम" देखेंगे । "लो-सोडियम "में सोडियम की सबसे कम मात्रा होती है जबकि" नो-सॉल्ट-एडेड " थोड़ा अधिक होता है । "वसा रहित, कम सोडियम" चिकन शोरबा में 390 मिलीग्राम से 570 मिलीग्राम सोडियम प्रति कप होता है, जबकि नियमित डिब्बाबंद शोरबा के कुछ ब्रांडों के लिए 900 मिलीग्राम प्रति कप से अधिक होता है । आप एक प्रकार के शोरबा को दूसरे के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं-बस यह महसूस करें कि यदि आप करते हैं तो सूप कम या ज्यादा नमकीन (और सोडियम सामग्री अलग होगी) का स्वाद ले सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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