बटरनट स्क्वैश, लीक और तुलसी के साथ रिसोट्टो

बटरनट स्क्वैश, लीक और तुलसी के साथ रिसोट्टो
बटरनट स्क्वैश, लीक और तुलसी के साथ नुस्खा रिसोट्टो आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 434 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । जैतून का तेल, क्यूब्स बटरनट स्क्वैश, थाइम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं बटरनट स्क्वैश, लीक और तुलसी के साथ रिसोट्टो, लीक के साथ बटरनट स्क्वैश सूप, तथा लीक के साथ स्कैलप्ड आलू और बटरनट स्क्वैश.

निर्देश

1
भारी बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
2
स्क्वैश जोड़ें और नरम और भूरे रंग के किनारों के चारों ओर, लगभग 5 मिनट तक सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
3
मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
गर्मी को मध्यम तक कम करें; शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, लीक, और अजवायन के फूल को एक ही पॉट में जोड़ें और निविदा तक हलचल करें लेकिन भूरा नहीं,लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
थाइमथाइम
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
चावल जोड़ें और 1 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
6
1 कप शोरबा जोड़ें और अवशोषित होने तक उबाल लें,अक्सर सरगर्मी, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
7
जोड़ें1 / 2 कपफुल द्वारा शोरबा प्राप्त करना, अनुमति देंप्रत्येक जोड़ जोड़ने से पहले अवशोषित किया जा सकता हैअगला, अक्सर सरगर्मी, लगभग 15 मिनट । स्क्वैश को पॉट पर लौटें। खाना बनाना जारी रखेंजब तक चावल सिर्फ निविदा नहीं है, लेकिन अभी भी बहुत हैक्रीम, धीरे और अक्सर सरगर्मी, के बारे में10 मिनट लंबा (लगभग 25 मिनट कुलखाना पकाने का समय) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
गर्मी से निकालें । हलचल मेंतुलसी और 3/4 कप ताजा कसा हुआ परमेस्चेनी । नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन औरकाली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
9
बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और सेवा करेंअतिरिक्त परमेसन पनीर के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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