बोकोय के साथ खुबानी-चमकता हुआ सामन

बोकोय के साथ खुबानी-चमकता हुआ सामन
बोकोय के साथ खुबानी-चमकता हुआ सामन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 524 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 16 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, नमक और काली मिर्च, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो खुबानी-चिली चमकता हुआ सामन, दालचीनी-खुबानी चमकता हुआ सामन, तथा खुबानी और डिजॉन ग्लेज़ेड सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चावल को पकाएं। ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में, खुबानी के संरक्षण, शेष चम्मच सोया सॉस और 1 चम्मच तेल को मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानी संरक्षित करती हैखुबानी संरक्षित करती है
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
एक चौड़े, भारी तले वाले, ओवन-सुरक्षित सॉस पैन में लगभग 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें और एक बार जब यह पॉप करना शुरू कर दे तो लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंगस्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
3
बोक चोय डालें और लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
4
पैन से निकालें और अच्छी तरह साफ करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
एक और बड़ा चम्मच तेल डालें और सैल्मन स्टेक को त्वचा की तरफ नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन स्टेकसामन स्टेक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
6
1-2 मिनट तक ब्राउन होने दें । पलटें, और खुबानी सॉस को ब्राउन साइड पर ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुईपरोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
7
लगभग 5 मिनट (स्टेक के आकार के आधार पर) पकाने के लिए ओवन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
8
उबले हुए चावल पर बोकोय के साथ परोसें । लागत कैलकुलेटर (2 सर्विंग्स के लिए)2 सामन स्टेक (लगभग 1 पौंड, $198/12 एलबीएस पर): $16.501 हेड बोक चॉय (फिलिप्स फार्म से $2.50 / 3 का गुच्छा): $0.841 बड़ा चम्मच खुबानी संरक्षित ($6 / छोटे जार पर): $0.801 लौंग लहसुन, सोया सॉस, तेल, नमक, काली मिर्च, चावल परोसने के लिए: $1.00 कुल: $ 19.14 स्वास्थ्य कारक
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानी संरक्षित करती हैखुबानी संरक्षित करती है
सामन स्टेकसामन स्टेक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
बॉक Choyबॉक Choy
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
9
छह ब्राउनी अंक: यह व्यंजन निश्चित रूप से आपकी सीटी को गीला कर देगा यदि आप मांस खाना चाहते हैं, तो इसके समृद्ध और वसायुक्त के रूप में, बहुत सारे स्वाद के साथ । यह सिर्फ जंगली सॉकी सामन की प्रकृति है, लेकिन इसके साथ ही बहुत सारे प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्चतम एकाग्रता आती है जहां तक समुद्री भोजन जाता है, जहां यह मूल्यवान पोषक तत्व प्रचलित है । हल्के बोक चॉय अपने भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए और कैल्शियम के साथ, सभी कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करेंगे । खासकर जब आप इसे मछली की तुलना में अधिक बोक चॉय के साथ तैयार करते हैं, या प्लेट पर कुछ और । ग्रीन फैक्टर
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुईतोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
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छह मेपल पत्तियां: यदि आप प्रशांत नॉर्थवेस्ट से नहीं हैं, तो आप अभी भी ताजा पकड़े गए सामन प्राप्त कर सकते हैं । लेकिन यह क्षेत्र समुद्री भोजन घड़ी के अनुसार प्रजातियों के लिए एकमात्र स्थायी रूप से बनाए रखा मत्स्य पालन है । अधिकांश सामन आज खेती की जाती है, जिससे सभी प्रकार के स्वास्थ्य और खाद्य-सुरक्षा लाल झंडे (अच्छे स्वाद के अलावा नहीं) हो सकते हैं । आप इस सामन के लिए खड़ी कीमत को नोटिस करेंगे, क्योंकि यह नहीं है । जबकि लहसुन और बोक चोय स्थानीय किसान बाजार पाते थे, बाकी विशुद्ध रूप से (गैर-स्थानीय) पेंट्री आइटम थे, जैसे सूखे चावल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुईतोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह हैना शारदोन्नय । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
हैना Chardonnay
हैना Chardonnay
शानदार शहद और सुनहरे भूसे के रंग के साथ, यह शराब कारमेल, केला, अनानास के साथ ग्रील्ड आड़ू, नाशपाती पाई की सुगंध लाती है । तालू पर, पाई क्रस्ट, कारमेल, नाशपाती पाई, ग्रील्ड आड़ू, टोस्ट और केले के साथ ताजा टुकड़ा सेब ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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आपकी आत्मा को गर्म करने के लिए 15 नूडल सूप व्यंजनों का संग्रह
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सरल डिनर पार्टी रेसिपी
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स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
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इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
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3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
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ठंड के दिनों को मात देने के लिए 10 गर्माहट वाले नुस्खे
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आपकी आत्मा को गर्म करने के लिए 15 नूडल सूप व्यंजनों का संग्रह
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नेटफ्लिक्स के 'हाई ऑन द हॉग' में समृद्ध और स्वादिष्ट ब्लैक फूड परंपराएं
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डोमिनिकन गणराज्य के स्वतंत्रता दिवस समारोह के आनंददायक व्यंजन
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