एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? ब्रेज़्ड चिकन ऑलरबीटा कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.75 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 439 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में तेज पत्ता, टमाटर का पेस्ट, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन अरबीटा, चिकन अरबीटा, तथा झींगा अरबीटा.
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन का मौसम । एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, झिलमिलाहट तक तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
चिकन की त्वचा को नीचे की तरफ डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, एक बार पलट कर, 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
चिकन को एक प्लेट की त्वचा की तरफ ऊपर की ओर स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
कड़ाही से सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच वसा डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
प्याज, लहसुन, कुटी हुई लाल मिर्च और तेज पत्ता डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापस
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
शिमला मिर्च और पोब्लानो डालें और नरम होने तक पकाएँ । टमाटर का पेस्ट डालकर 1 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
8
वाइन डालें और 2 मिनट तक उबालें, कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
9
टमाटर और उनके रस, सिरका और मार्जोरम स्प्रिंग्स जोड़ें और एक उबाल लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मरजोरम
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
10
चिकन लेग्स को स्किलेट स्किन साइड में सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन लेग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
11
ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में 35 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चिकन पक न जाए । मार्जोरम को त्यागें और सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।