ब्लैक बीन सॉस के साथ बोक चोय

ब्लैक बीन सॉस के साथ बोक चोय
ब्लैक बीन सॉस के साथ बोक चोय सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 170 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.9 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास बेबी बोक चोय, बीन सॉस, वॉटरक्रेस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो ब्लैक बीन सॉस, बोक चोय और नूडल्स के साथ क्लैम, ब्लैक बीन सॉस के साथ शंघाई बेबी बोक चॉय, तथा बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में, वनस्पति तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
कीमा बनाया हुआ लहसुन, अदरक और स्कैलियन डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
3
ब्लैक बीन सॉस, शेरी, चिकन शोरबा और चिली पेस्ट डालें, उबाल लें और सॉस को 1 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन सॉसब्लैक बीन सॉस
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
4
इस बीच, बोक चोय को स्टीमर में रखें और कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
5
स्टीमर में वॉटरक्रेस डालें और लगभग 1 मिनट तक मुरझाने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
6
सॉस के साथ कड़ाही में बोक चोय और वॉटरक्रेस डालें । कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ; इसे कड़ाही में डालें और तेज़ आँच पर सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
बॉक Choyबॉक Choy
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
सब्जियों को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)

सामग्री

567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबच्चे बॉक choy, quartered लंबाईबच्चे बॉक choy, quartered लंबाई22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चब्लैक बीन सॉसब्लैक बीन सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएशियाई चिली पेस्टएशियाई चिली पेस्ट4झींगा और शिरायुक्तउबले हुए चावल, परोसने के लिएउबले हुए चावल, परोसने के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कॉर्नस्टार्च 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ मिश्रितकॉर्नस्टार्च 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ मिश्रित11टीएसपी सूखा अजवायनसूखी शेरीसूखी शेरी11टीएसपी सूखा अजवायनबहुत बारीक कटा हुआ ताजा अदरकबहुत बारीक कटा हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसगुच्छा जलकुंभी, मोटे तने त्याग दिए गएगुच्छा जलकुंभी, मोटे तने त्याग दिए गए
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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