ब्लैक लेमन चिकन सलाद
काले नींबू चिकन सलाद लगभग की आवश्यकता है 2 घंटे और 30 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा है 150 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 20 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जैतून का तेल, पिसा हुआ जीरा, मेंहदी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 33 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो Arugula सलाद के साथ भुना हुआ चिकन, काली, Quinoa, और नींबू-tah, नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन पेलार्ड-टमाटर का सलाद, तथा भुना हुआ चिकन, काला क्विनोआ और नींबू-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े रोस्टिंग पैन में बूंदा बांदी वनस्पति तेल ।
बड़े कटोरे में नींबू का रस, जैतून का तेल, काली मिर्च, नमक, लाल मिर्च और जीरा मिलाएं ।
चिकन को नींबू के मिश्रण में रखें और प्रत्येक तरफ कोट करने के लिए इसे कई बार घुमाएं ।
चिकन ब्रेस्ट साइड को मैरिनेड में नीचे रखें, और 30 मिनट के लिए अलग रख दें ।
तैयार रोस्टिंग पैन में चिकन ब्रेस्ट साइड को ऊपर रखें ।
चिकन गुहा में अचार के बारे में 1/4 डालो ।
चिकन के ऊपर और किनारों पर बचे हुए मैरिनेड को ब्रश करें ।
चिकन के ऊपर मेंहदी, अजवायन और नमक छिड़कें ।
चिकन पैरों को रसोई की सुतली के साथ बांधें ।
45 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में खुला चिकन भूनें; चिकन के ऊपर पैन में जमा ओवन और चम्मच के रस से निकालें ।
पैन में 1 कप चिकन शोरबा डालें और तब तक भूनते रहें जब तक कि चिकन का छिलका भूरा न हो जाए और मांस गुलाबी न हो जाए, लगभग 30 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
ओवन से निकालें, चिकन के ऊपर पैन में जमा चम्मच रस फिर से, और 20 मिनट के लिए एल्यूमीनियम पन्नी के साथ शिथिल कवर करें ।
चिकन को एक थाली में निकालें, कैविटी से किसी भी रस को पैन में डालें; चिकन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और एक तरफ रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर स्टोव शीर्ष पर रोस्टिंग पैन सेट करें; पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करते हुए, 3/4 कप चिकन शोरबा जोड़ें और उबाल लें । सिमर, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि सॉस लगभग आधा, लगभग 10 मिनट तक कम न हो जाए ।
चिकन को 8 टुकड़ों में काटें और एक बड़े कटोरे में कटा हुआ सलाद परोसें ।
ऊपर से 2 से 3 बड़े चम्मच पैन सॉस डालें, लेटस के पत्तों को थोड़ा सा गूंथ लें ।
किनारे पर अतिरिक्त सॉस के साथ परोसें ।