भुने हुए छोले के साथ उबली हुई सब्जियां
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुने हुए छोले के साथ उबली हुई सब्जियां आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 405 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में तिल का तेल, छोले, तिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों और छोले के साथ कूसकूस सलाद, Curried छोला और सब्जियों, तथा Curried सब्जियों और छोला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्क्वैश, फूलगोभी और अदरक को एक बड़े स्टीमर बास्केट में उबलते पानी के सॉस पैन के ऊपर रखें और नमक डालें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक ढककर भाप लें ।
स्नो मटर डालें, पैन को आँच से हटा दें और मटर के कुरकुरे होने तक, लगभग 5 मिनट तक ढककर रखें ।
इस बीच, धनिया के बीजों को मध्यम-धीमी आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
तिल का तेल डालें और आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएँ ।
छोले डालें और कुरकुरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
मक्खन और स्कैलियन जोड़ें; गर्मी से निकालें ।
यदि वांछित हो तो सब्जियों को प्लेटों के बीच, चावल के ऊपर विभाजित करें । ऊपर से छोले का मिश्रण डालें और पुदीना और तिल से गार्निश करें ।