मकई सलाद के साथ मीठा और मसालेदार बीबीक्यू चिकन

मकई सलाद के साथ मीठा और मसालेदार बीबीक्यू चिकन सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 578 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब साइडर सिरका, कान मकई, लाल मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो बीबीक्यू चिकन और डिल-ककड़ी नूडल सलाद के साथ पका हुआ शकरकंद और फूलगोभी, BBQ चिकन, कटा सलाद, तथा मकई सलाद के साथ मसालेदार नीला चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्मूदी बनाने के लिए, एक ब्लेंडर में 2 कप दही, 2 कप बर्फ, 1 कप आम और सारा शहद मिलाएं और बहुत चिकना होने तक ब्लेंड करें । चार गिलास में विभाजित करें और परोसने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें । ब्लेंडर को कुल्ला।
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
बचे हुए 1 कप आम, 1/4 कप पानी, 1/4 कप सिरका, किशमिश, जैतून का तेल, लाल मिर्च, टमाटर और लहसुन को माइक्रोवेव सेफ बाउल में मिलाएं । टमाटर के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक प्लास्टिक रैप और माइक्रोवेव के टुकड़े से ढक दें ।
एक ब्लेंडर में थोड़ा ठंडा और प्यूरी होने दें ।
एक छोटे कटोरे में स्थानांतरण । ड्रेसिंग के लिए 2 बड़े चम्मच अलग रख दें, बाकी का इस्तेमाल चिकन के साथ फेंकने के लिए किया जाएगा ।
मकई को ग्रिल पर रखें, ढककर, आवश्यकतानुसार पलट कर, अच्छी तरह से जले होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
ग्रिल को मध्यम कर दें और कुछ तेल के साथ ग्रेट्स को ब्रश करें । शेष सॉस के आधे हिस्से और 1/2 चम्मच नमक के साथ चिकन जांघों को टॉस करें । ग्रिल पर व्यवस्थित करें और अच्छी तरह से चिह्नित होने तक पकाएं और आंतरिक तापमान एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर पर 170 डिग्री फारेनहाइट दर्ज करता है, प्रति पक्ष 8 से 10 मिनट । ग्रिल करते समय बची हुई चटनी के साथ कुछ बार चिपकाएं ।
जबकि चिकन पक रहा है, एक बड़े कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच दही, आरक्षित 2 बड़े चम्मच सॉस, शेष 1 बड़ा चम्मच सिरका, 1 बड़ा चम्मच पानी और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं । मिश्रित साग और गाजर को एक साथ टॉस करें । चिकन, मकई और सलाद को चार डिनर प्लेटों में विभाजित करें ।
आरक्षित ड्रेसिंग के साथ साग को बूंदा बांदी करें ।
प्रत्येक प्लेट को आम की स्मूदी के साथ परोसें ।