मसालेदार टमाटर-काली मिर्च सॉस के साथ चिकन जांघ

मसालेदार टमाटर-काली मिर्च सॉस के साथ चिकन जांघ
मसालेदार टमाटर-काली मिर्च सॉस के साथ चिकन जांघों लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 909 कैलोरी, 61 ग्राम प्रोटीन, तथा 63 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्याज, घंटी मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया चंकी टमाटर सॉस के साथ चिकन जांघ, टमाटर केपर सॉस के साथ चिकन जांघ, तथा जैतून और टमाटर सॉस के साथ चिकन जांघ.

निर्देश

1
एक बहुत बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, 1/2 कप और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
2
प्याज़, शिमला मिर्च और लहसुन डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
टमाटर डालें और नरम होने तक पकाएँ और सारा तरल वाष्पित हो जाए, लगभग 10 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
4
सब्जियों को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और चिकनी होने तक प्यूरी करें । नमक और पिमेंट डी ' एस्पेलेट के साथ सब्जी प्यूरी का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
कड़ाही को धोकर सुखा लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
6
3 बहुत बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट में से प्रत्येक में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
प्रत्येक कड़ाही में जांघों के 10 जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे । मध्यम उच्च गर्मी पर कुक, एक बार मोड़, जब तक चिकन सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
8
गर्मी से निकालें ।
9
चिकन को एक थाली में स्थानांतरित करें और स्किलेट में वसा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
10
1/4 कप ब्राउन शुगर को 1 स्किलेट में डालें और तेज़ आँच पर, लगातार चलाते हुए, पिघलने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । गर्मी से दूर, सिरका के 1/2 कप में सावधानी से व्हिस्क; धुएं से बचने के लिए दूर बारी । मध्यम आँच पर पकाएँ, कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को फेंटें और खुरचें, जब तक कि गाढ़ा और सिरप न हो जाए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंधाकंधा
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
11
सब्जी प्यूरी का आधा हिस्सा जोड़ें और उबाल लें । चिकन जांघों के 10 को कड़ाही में लौटाएं, त्वचा की तरफ ऊपर । दूसरी कड़ाही और शेष 1/4 कप चीनी, 1/2 कप सिरका, प्यूरी और चिकन जांघों के साथ दोहराएं । दोनों स्किलेट को कवर करें और लगभग 12 मिनट तक पकाए जाने तक चिकन को कम गर्मी पर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
12
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें और गर्मी से 8 इंच की रैक रखें । स्किलेट को उजागर करें और चिकन को तब तक उबालें जब तक कि त्वचा हल्का भूरा और कुरकुरा न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
13
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें, ऊपर से सॉस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटीगरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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