मसालेदार साल्सा वर्डे के साथ मछली फजिटास

मसालेदार साल्सा वर्डे के साथ मछली फजिटास
मसालेदार साल्सा वर्डे के साथ मछली फजिटास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.76 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 318 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, जलापेनो मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह एक है बहुत महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 16 मिनट. एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । मैंगो साल्सा वर्डे के साथ फिश टैकोस, साल्सा वर्डे (कम कार्ब)के साथ काली मछली, तथा साल्सा वर्डे और मूली सलाद के साथ मछली टैकोस इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
मछली को 1 इंच के स्ट्रिप्स में काटें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
3
चूने के रस के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
4
एक चीर या कागज तौलिया के साथ, चिपके को रोकने के लिए तेल के साथ ग्रिल को चिकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
ग्रिलग्रिल
5
मछली को धीरे से ग्रिल पर रखें; और चिमटे से सावधानी से मोड़ते हुए, प्रत्येक तरफ 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
चिमटेचिमटे
6
ग्रिल के ठंडे बाहरी किनारों पर उन्हें गर्म करने के लिए टॉर्टिला रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
कूलरकूलर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
गर्म टॉर्टिला को एक प्लेट या एक साफ उथले कटोरे में एक साफ रसोई तौलिया के साथ स्थानांतरित करें । टॉरिल्स के किनारों को गर्म रखने के लिए टॉरिल्स के ऊपर मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिएरसोई तौलिए
कटोराकटोरा
8
इकट्ठा करने के लिए, मछली को टॉर्टिला के बीच विभाजित करें और साल्सा वर्डे और एवोकैडो स्लाइस के साथ शीर्ष करें । एवोकैडो के ऊपर नींबू का रस निचोड़ें और टॉर्टिला को रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
साल्सा वर्डेसाल्सा वर्डे
नीबू का रसनीबू का रस
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
एवोकैडोएवोकैडो
मछलीमछली
रोलरोल

सामग्री

1avocado, कटा हुआavocado, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसीताफल के पत्तेसीताफल के पत्ते88-इंच(8 इंच) आटा टॉर्टिला(8 इंच) आटा टॉर्टिला2jalapeno मिर्च, उपजी, वरीयता प्राप्त और कटा हुआjalapeno मिर्च, उपजी, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ1ताजा चूनाताजा चूना1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस680हैबेनेरो मिर्चमाही माही, skinlessमाही माही, skinless1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक8थोड़ी सी कटी हुई तोरीसाल और हौसले से जमीन काली मिर्चसाल और हौसले से जमीन काली मिर्च8थोड़ी सी कटी हुई तोरीसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ680हैबेनेरो मिर्चजैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ सफेद प्याजबारीक कटा हुआ सफेद प्याज

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार16 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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