मैक्सिकन टॉर्टिला पुलाव
मैक्सिकन टॉर्टिला पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 281 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.14 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह एक है बल्कि सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मैक्सिकन टॉर्टिला पुलाव, मैक्सिकन चिकन टॉर्टिला पुलाव, तथा मैक्सिकन टर्की टॉर्टिला पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और स्क्वैश जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सेम और अगले 6 सामग्री जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 6 एक्स 11 इंच बेकिंग डिश के नीचे 7 टॉर्टिला हिस्सों को व्यवस्थित करें; टमाटर के मिश्रण के आधे हिस्से के साथ शीर्ष ।
जैतून और सीताफल के साथ छिड़के । शेष 6 टॉर्टिला हिस्सों और टमाटर के मिश्रण के साथ शीर्ष ।
ढककर 350 पर 20 मिनट तक बेक करें । पनीर के साथ उजागर और छिड़क; एक अतिरिक्त 10 मिनट सेंकना । खट्टा क्रीम के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।