मीठी सब्जियों और बादाम मक्खन के साथ क्विनोआ

मीठी सब्जियों और बादाम मक्खन के साथ क्विनोआ
मीठी सब्जियों और बादाम मक्खन के साथ क्विनोआ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 564 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 11 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अदरक, बटरनट स्क्वैश, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बादाम मक्खन क्विनोआ नोएल, बादाम मक्खन-क्विनोआ ब्लौंडीज, तथा कद्दू मसाला बादाम मक्खन क्विनोआ ब्लौंडीज समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 पर प्रीहीट करें degrees.In एक छोटा सॉस पैन, 2 कप पानी या चिकन स्टॉक और 1 कप धोया हुआ क्विनोआ डालें। एक उबाल लें और उबालने के लिए कम करें । तब तक उबालना जारी रखें जब तक कि सारा पानी सोख न जाए और क्विनोआ साफ न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
शकरकंद और बटरनट स्क्वैश को एक बड़े कटोरे में 2-3 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं या प्रत्येक टुकड़े को हल्का कोट करने के लिए पर्याप्त है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
3
समुद्री नमक के साथ छिड़के और फिर से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
4
कुकी शीट पर सब्जियों को एक परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
गुलाबी, हरा और नीला जेल खाद्य रंगगुलाबी, हरा और नीला जेल खाद्य रंग
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
5
ओवन में रखें और लगभग 20-25 मिनट तक बेक करें, टुकड़ों को पकाने के बीच में घुमाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सभी पक्ष समान रूप से पक गए हैं । सब्जियां नरम और हल्के भूरे रंग की होनी चाहिए । जबकि क्विनोआ और सब्जियां पक रही हैं, सॉस तैयार करें । एक मध्यम कटोरे या खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, अदरक, बादाम मक्खन और इमली सोया सॉस मिलाएं । यदि खाद्य प्रोसेसर का उपयोग कर रहे हैं, तो गीली सामग्री जोड़ने से पहले लहसुन और अदरक को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TamariTamari
बादाम मक्खनबादाम मक्खन
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
6
जब तक आपके पास एक चिकनी, मलाईदार सॉस न हो, तब तक अधिक इमली या बादाम मक्खन जोड़ें । मिश्रण को पतला करने के लिए आप कुछ बड़े चम्मच पानी भी मिला सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादाम मक्खनबादाम मक्खन
TamariTamari
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
7
पका हुआ क्विनोआ, स्क्वैश, शकरकंद और सॉस मिलाएं । आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
कतरन चाकूकतरन चाकू
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबादाम मक्खनबादाम मक्खन11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबटरनट स्क्वैश, छिलका, बीज और 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआबटरनट स्क्वैश, छिलका, बीज और 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी या चिकन स्टॉकपानी या चिकन स्टॉक1इंचताजा अदरक, खुली और कसा हुआ (या पूरे खाद्य प्रोसेसर में डाल दिया)ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ (या पूरे खाद्य प्रोसेसर में डाल दिया)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोquinoa, rinsedquinoa, rinsed4झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार समुद्री नमकस्वादानुसार समुद्री नमक21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परशकरकंद, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआशकरकंद, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइमली सोया सॉस (लस मुक्त के लिए गेहूं मुक्त का उपयोग करें)इमली सोया सॉस (लस मुक्त के लिए गेहूं मुक्त का उपयोग करें)2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआ (या पूरे खाद्य प्रोसेसर में डाल दिया)लहसुन, कीमा बनाया हुआ (या पूरे खाद्य प्रोसेसर में डाल दिया)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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