मीठी सब्जियों और बादाम मक्खन के साथ क्विनोआ

मीठी सब्जियों और बादाम मक्खन के साथ क्विनोआ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 564 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 11 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अदरक, बटरनट स्क्वैश, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बादाम मक्खन क्विनोआ नोएल, बादाम मक्खन-क्विनोआ ब्लौंडीज, तथा कद्दू मसाला बादाम मक्खन क्विनोआ ब्लौंडीज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 पर प्रीहीट करें degrees.In एक छोटा सॉस पैन, 2 कप पानी या चिकन स्टॉक और 1 कप धोया हुआ क्विनोआ डालें। एक उबाल लें और उबालने के लिए कम करें । तब तक उबालना जारी रखें जब तक कि सारा पानी सोख न जाए और क्विनोआ साफ न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
शकरकंद और बटरनट स्क्वैश को एक बड़े कटोरे में 2-3 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं या प्रत्येक टुकड़े को हल्का कोट करने के लिए पर्याप्त है ।
समुद्री नमक के साथ छिड़के और फिर से मिलाएं ।
कुकी शीट पर सब्जियों को एक परत में फैलाएं ।
ओवन में रखें और लगभग 20-25 मिनट तक बेक करें, टुकड़ों को पकाने के बीच में घुमाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सभी पक्ष समान रूप से पक गए हैं । सब्जियां नरम और हल्के भूरे रंग की होनी चाहिए । जबकि क्विनोआ और सब्जियां पक रही हैं, सॉस तैयार करें । एक मध्यम कटोरे या खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, अदरक, बादाम मक्खन और इमली सोया सॉस मिलाएं । यदि खाद्य प्रोसेसर का उपयोग कर रहे हैं, तो गीली सामग्री जोड़ने से पहले लहसुन और अदरक को काट लें ।
जब तक आपके पास एक चिकनी, मलाईदार सॉस न हो, तब तक अधिक इमली या बादाम मक्खन जोड़ें । मिश्रण को पतला करने के लिए आप कुछ बड़े चम्मच पानी भी मिला सकते हैं ।
पका हुआ क्विनोआ, स्क्वैश, शकरकंद और सॉस मिलाएं । आनंद लें!