मेमने का ग्रिल्ड बोनलेस लेग

मेमने के ग्रिल्ड बोनलेस लेग की आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 104 ग्राम प्रोटीन, 72 ग्राम वसा, और कुल का 1197 कैलोरी. यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 9.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। 30 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, मोटे नमक और काली मिर्च, बहुत आलू, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो मेमने का ग्रिल्ड बोनलेस लेग, जैतून के टेपेनेड के साथ भरवां मेमने का ग्रिल्ड बोनलेस लेग, तथा मेमने का बोनलेस पैर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें ।
एक उथले बेकिंग पैन पर भेड़ का बच्चा रखें । नमक और मोटे काली मिर्च के साथ मांस के दोनों किनारों को सीज़न करें । एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, पुदीना, नमक और काली मिर्च को प्यूरी करें, फिर धीमी धारा में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें ।
मेमने के ऊपर मैरिनेड डालें और मांस में रगड़ें ।
ग्रिल पर रखें और 1 तरफ से 10 मिनट तक पकाएं । भेड़ का बच्चा पलटें, एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें और एक और 10 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
ग्रिल पैन से भेड़ का बच्चा निकालें और रस को पुनर्वितरित करने के लिए 10 मिनट के लिए आराम दें । स्लाइस करें और परोसें । मांस के ऊपर नींबू या अंगूर का एक टुकड़ा निचोड़ें और आनंद लें । अगले दिन के नुस्खा के लिए मांस का 1 पाउंड आरक्षित करें, नीचे देखें । नींबू ड्रेसिंग के साथ जीरा और वॉटरक्रेस सलाद के साथ बेबी आलू के साथ इस मेनू को पूरा करें ।
एक कुकी शीट पर आलू सेट करें और उन्हें हल्के से कोट करने के लिए पर्याप्त तेल के साथ बूंदा बांदी करें, लगभग 1 1/2 बड़ा चम्मच । आलू को जीरा के साथ टॉस करें और गर्म ओवन में 20 मिनट पर 400 भूनें, फिर कटे हुए आलू के भूरे रंग के किनारों पर 5 मिनट उबालें । यदि आप उन्हें मेमने के लिए उपरोक्त नुस्खा के साथ बना रहे हैं, तो ओवन में आलू के साथ बेकिंग शीट को उसी रैक पर मेमने के साथ सेट करें । पके हुए आलू को नमक के साथ, अपने स्वाद के लिए टॉस करें और परोसें ।
1 गुच्छा जलकुंभी, छंटनी और मोटे कटा हुआ
4 टहनी ताजा पुदीना, कटा हुआ, 2 बड़े चम्मच
एक मुट्ठी फ्लैट-पत्ती अजमोद, कटा हुआ
रोमेन का 1 दिल, मोटा कटा हुआ
3 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, यह नेत्रगोलक
एक छोटे सलाद कटोरे में वॉटरक्रेस, पुदीना, अजमोद और रोमेन मिलाएं ।
एक छोटे ड्रेसिंग बाउल में नीबू का रस और चीनी मिलाएं ।
धीमी धारा में चूने के रस में तेल मिलाएं ।
अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सलाद और मौसम पर ड्रेसिंग डालो ।