मोरक्कन मसालेदार बीट साग के साथ बीट सलाद

मोरक्कन मसालेदार बीट साग के साथ बीट सलाद
मोरक्कन मसालेदार बीट ग्रीन्स के साथ बीट सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 275 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 74 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अजवायन, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो भुना हुआ चुकंदर और प्याज़ का सलाद बीट के साग और अरुगुला के ऊपर, बीट ग्रीन्स और दही ड्रेसिंग (पावर फूड्स)के साथ गर्म ब्रेज़्ड बीट सलाद, तथा बीट और रिकोटा ग्नोची विल्टेड बीट ग्रीन्स और वृद्ध बाल्समिक के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2 या 3 नींबू के रस के साथ एक कटोरे में बहुत पतले, समान रूप से गोल बीट स्लाइस रखें । आप बहुत सारे रस चाहते हैं, लेकिन इसे सूपी होने की जरूरत नहीं है । 2
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
लाल मिर्च डालें। कमरे के तापमान पर मैरीनेट करने के लिए चढ़ाना समय तक उन्हें अलग रखें । लेकिन उन्हें 4 घंटे से ज्यादा मैरीनेट न करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
3
चढ़ाना से पहले उन्हें सूखा ।
4
चुकंदर के साग को ठंडे पानी के एक बड़े कटोरे में सेट कोलंडर में पूरी तरह से डुबो कर साफ करें । उन्हें अच्छी तरह से उत्तेजित करें और कुछ मिनट सोखने के लिए छोड़ दें । फिर कोलंडर को बाहर निकालें, पानी निकालें, कटोरे को फिर से भरें और तब तक दोहराएं जब तक कि कोई ग्रिट न हो । (यह चलने वाले पानी और कोलंडर विधि की तुलना में आसान और अधिक प्रभावी दोनों है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
सिगार की तरह बीट्स के पत्तों के ढेर को लंबाई में रोल करें । फिर रोल के पार स्लाइस करें जिससे लगभग इंच चौड़ा सही शिफोनेड्स बन जाए । सभी सागों के साथ जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
6
साग को ढक्कन के साथ एक बड़े बर्तन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
7
एक बड़ा चम्मच या दो पानी डालें । पॉट को कवर करें और एक उबाल में थोड़ा तरल लाएं । आँच बंद कर दें और आगे बढ़ने से पहले ढक्कन को 5 या 6 मिनट के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
8
इसके बाद साग को वापस कोलंडर में डालें और जितना हो सके उतना तरल दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
9
स्लाइस 4 लहसुन लौंग और उन्हें 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ एक बड़े फ्राइंग पैन में डाल दिया । उन्हें मध्यम उच्च पर तब तक भूनें जब तक कि लहसुन भूरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
10
पैन को गर्मी से निकालें और 1 चम्मच पेपरिका, 1 चम्मच जमीन जीरा, 1 चम्मच अजवायन, 1 चम्मच कोषेर नमक, काली मिर्च के कुछ पीस के साथ जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
जमीन जीराजमीन जीरा
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
11
अगर मिश्रण सूखा लगता है तो बमुश्किल उबले हुए साग में थोड़ा सा जैतून का तेल मिलाएं । 1
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
ग्रीन्सग्रीन्स
12
साग को एक सर्विंग डिश के केंद्र पर रखें और उन्हें नींबू के रस का एक अच्छा निचोड़ दें । कच्चे मसालेदार सुनहरे बीट के साथ साग को चारों ओर से घेर लें । जैतून के तेल की एक अच्छी बूंदा बांदी पकवान को खत्म करती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोल्डन बीटगोल्डन बीट
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
ग्रीन्सग्रीन्स
13
कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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