मांसल टैको सलाद

अपने मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए बीफी टैको सलाद एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 620 कैलोरी. के लिए $ 3.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास चंकी एवोकैडो सॉस, आइसबर्ग लेट्यूस, सालसा वर्डे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं मांसल टैको डुबकी, मांसल टैको सूप, तथा धीमी कुकर मांसल टैको सूप.
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित नॉनस्टिक स्किलेट में बीफ़ को 7 मिनट तक पकाएं या जब तक कि बीफ़ उखड़ न जाए और अब गुलाबी न हो जाए ।
कागज तौलिये से सूखा और थपथपाएं; गोमांस को एक तरफ रख दें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित स्किलेट में प्याज 5 मिनट ।
लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें । गोमांस को कड़ाही में लौटाएं ।
फजीता मसाला और 1/2 कप सालसा वर्डे डालें। मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं और तरल वाष्पित हो जाए ।
कुकिंग स्प्रे के साथ 1 टॉर्टिला के दोनों किनारों को कोट करें ।
टॉर्टिला को 7 इंच के ओवन-सुरक्षित कटोरे के अंदर रखें ।
एक बेकिंग शीट पर कटोरा रखें ।
350 पर 10 से 15 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
कटोरे से टॉर्टिला निकालें; 5 और मिनट बेक करें ।
ओवन से निकालें, और 5 मिनट ठंडा होने दें । शेष टॉर्टिला और खाना पकाने के स्प्रे के साथ दोहराएं । (आप अपने ओवन में एक बार में 2 से 3 कटोरे तैयार कर सकते हैं । )
प्रत्येक टॉर्टिला शेल के तल पर समान रूप से 1/4 कप स्मोक्ड पिंटो बीन्स फैलाएं ।
लेट्यूस और बीफ मिश्रण के साथ समान रूप से छिड़कें । चंकी एवोकैडो सॉस के साथ समान रूप से शीर्ष ।
शेष साल्सा वर्डे के साथ परोसें ।
* डिब्बाबंद वसा रहित रिफाइंड बीन्स को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
नोट: साल्सा वर्डे, जिसे ग्रीन साल्सा भी कहा जाता है, सुपरमार्केट के मैक्सिकन भोजन गलियारे में पाया जा सकता है ।