मांसल टैको सलाद

मांसल टैको सलाद
अपने मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए बीफी टैको सलाद एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 620 कैलोरी. के लिए $ 3.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास चंकी एवोकैडो सॉस, आइसबर्ग लेट्यूस, सालसा वर्डे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं मांसल टैको डुबकी, मांसल टैको सूप, तथा धीमी कुकर मांसल टैको सूप.

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित नॉनस्टिक स्किलेट में बीफ़ को 7 मिनट तक पकाएं या जब तक कि बीफ़ उखड़ न जाए और अब गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कागज तौलिये से सूखा और थपथपाएं; गोमांस को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित स्किलेट में प्याज 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें । गोमांस को कड़ाही में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
फजीता मसाला और 1/2 कप सालसा वर्डे डालें। मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं और तरल वाष्पित हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fajita मसालाFajita मसाला
साल्सा वर्डेसाल्सा वर्डे
6
कुकिंग स्प्रे के साथ 1 टॉर्टिला के दोनों किनारों को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
7
टॉर्टिला को 7 इंच के ओवन-सुरक्षित कटोरे के अंदर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
8
एक बेकिंग शीट पर कटोरा रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
9
350 पर 10 से 15 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
कटोरे से टॉर्टिला निकालें; 5 और मिनट बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कटोराकटोरा
11
ओवन से निकालें, और 5 मिनट ठंडा होने दें । शेष टॉर्टिला और खाना पकाने के स्प्रे के साथ दोहराएं । (आप अपने ओवन में एक बार में 2 से 3 कटोरे तैयार कर सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
12
प्रत्येक टॉर्टिला शेल के तल पर समान रूप से 1/4 कप स्मोक्ड पिंटो बीन्स फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिंटो बीन्सपिंटो बीन्स
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
फैल गयाफैल गया
13
लेट्यूस और बीफ मिश्रण के साथ समान रूप से छिड़कें । चंकी एवोकैडो सॉस के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
लेटिषलेटिष
सॉससॉस
बीफबीफ
14
शेष साल्सा वर्डे के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सा वर्डेसाल्सा वर्डे
15
गार्निश, अगर वांछित।
16
* डिब्बाबंद वसा रहित रिफाइंड बीन्स को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेमRefried सेम
17
नोट: साल्सा वर्डे, जिसे ग्रीन साल्सा भी कहा जाता है, सुपरमार्केट के मैक्सिकन भोजन गलियारे में पाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सा वर्डेसाल्सा वर्डे

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रूसी नदी पिनोट नोयर । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 14 डॉलर है ।
DeLoach रूसी नदी Pinot Noir
DeLoach रूसी नदी Pinot Noir
कांच में एक सुंदर रूबी लाल रंग, 2018 रूसी नदी पिनोट नोयर स्ट्रॉबेरी और चेरी के उज्ज्वल लाल फलों की सुगंध के साथ खुलती है । रास्पबेरी, रूबर्ब और डार्क प्लम फ्लेवर मसाले और उज्ज्वल अम्लता के स्पर्श से मिलते हैं । यह मध्यम टैनिन के साथ एक मध्यम शरीर वाली शराब है और एक सुस्त और माउथवॉटर फिनिश है
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
व्यंजनमैक्सिकन
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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