लहसुन के साथ इतालवी समुद्री भोजन स्टू-जड़ी बूटी क्राउटन
लहसुन-जड़ी बूटी क्राउटन के साथ नुस्खा इतालवी समुद्री भोजन स्टू तैयार है लगभग 1 घंटे और 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है पेस्केटेरियन भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 682 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 4.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए कॉड फ़िललेट्स, वाइन, क्लैम जूस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी समुद्री भोजन स्टू, इतालवी समुद्री भोजन स्टू, तथा भुना हुआ लाल मिर्च का सूप पनीर जड़ी बूटी और लहसुन क्राउटन के साथ.
निर्देश
1
किसी भी टूटे हुए खोल या खुले (मृत) क्लैम को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
2
बचे हुए क्लैम को बड़े कंटेनर में रखें । 1 1/2 कप पानी और सिरका के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
3
30 मिनट खड़े रहने दें; नाली । ठंडे पानी में स्क्रब करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
4
इस बीच, किसी भी टूटे-खोल या खुले (मृत) मसल्स को त्याग दें । ठंडे पानी में बचे हुए मसल्स को स्क्रब करें, सुस्त पारिंग चाकू से किसी भी बार्नाकल को हटा दें । दाढ़ी को टग देकर खींचो (रसोई के तौलिया का उपयोग करने से मदद मिल सकती है) । यदि आपको इसे हटाने में परेशानी होती है, तो धीरे से पकड़ने और खींचने के लिए सरौता का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
1 पीला फल रोल-अप
5
बड़े कंटेनर में मसल्स रखें । ठंडे पानी से ढक दें । हाथ से पानी को उत्तेजित करें, फिर पानी निकालें और त्यागें । पानी साफ होने तक कई बार दोहराएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
6
ओवन को 350 एफ तक गरम करें । 4-क्वार्ट डच ओवन में, क्लैम का रस, टमाटर, टमाटर सॉस, वाइन और 1/2 कप पेस्टो मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
7
डच ओवन में लेयर कॉड, झींगा, स्कैलप्स, मसल्स और क्लैम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर उबलने के लिए गर्मी; गर्मी कम करें । ढककर 15 से 20 मिनट या मसल्स और क्लैम के गोले खुलने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
(अनुशंसित: A1 सॉस)
9
इस बीच, छोटे कटोरे में, मक्खन और शेष पेस्टो को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर