लहसुन के साथ चिकन इजरायल Couscous

लहसुन के साथ चिकन इजरायल Couscous
इज़राइली कूसकूस के साथ लहसुन चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1039 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 69 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, कोषेर नमक, केसर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन के साथ चिकन इजरायल Couscous, चिकन और इजरायल Couscous, तथा Curried चिकन के साथ इजरायल Couscous.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
लहसुन चिकन के लिए: ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
लहसुन के बल्बों को सीधे ओवन रैक पर रखें और उन्हें निचोड़ने पर नरम होने तक भूनें, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
उन्हें ओवन से निकालें और ठंडा होने दें । ओवन को 375 डिग्री एफ तक चालू करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
जबकि लहसुन भून रहा है, चिकन को तैयार करें । एक खाद्य प्रोसेसर या कटोरे में, नींबू उत्तेजकता और रस जोड़ें और एक तरफ सेट करें । जब लहसुन के बल्ब ठंडे हो जाएं, तो सबसे ऊपर का टुकड़ा काट लें और भुने हुए लहसुन को कटोरे या फूड प्रोसेसर में थाइम, जीरा, कुचली हुई लाल मिर्च और स्वादानुसार नमक के साथ निचोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
भुना हुआ लहसुनभुना हुआ लहसुन
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
रसरस
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
6
थोड़ा सा जैतून का तेल और प्यूरी डालें या ढीले पेस्ट में मैश करें । चिकन के सभी टुकड़ों पर मिश्रण की मालिश करें और कम से कम 1 घंटे तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
जैतून का तेलजैतून का तेल
7
कूसकूस के लिए: मध्यम आँच पर अच्छी तरह से नमकीन पानी का एक बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
कूसकूस डालें और इसे लगभग दो-तिहाई पकने तक, 5 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
नाली और आरक्षित ।
10
मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून के तेल के साथ एक बड़े सॉस पैन को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पैन में चिकन जोड़ें और इसे सभी पक्षों पर भूरा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
इसे एक प्लेट में निकालें, वसा को सूखा दें और अजवाइन और प्याज जोड़ें । नमक और कुचल लाल मिर्च के साथ सीजन । सफेद शराब के साथ घिसना, पैन के तल पर सभी क्रूड को स्क्रैप करना, और 7 से 8 मिनट तक पकाना । टमाटर के पेस्ट में हिलाओ और एक और 2 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
सफेद शराबसफेद शराब
अजवाइनअजवाइन
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
केसर, तोरी, पका हुआ कूसकूस और चिकन स्टॉक डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, और फिर स्वाद और यदि आवश्यक हो तो मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Couscousपकाया Couscous
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
मसालामसाला
तोरीतोरी
केसरकेसर
14
मिश्रण को ओवनप्रूफ डिश में स्थानांतरित करें । चिकन, स्किन-साइड अप, कूसकूस में और पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
15
सब कुछ अच्छा और नम रखने के लिए कुछ और चिकन स्टॉक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
16
पाइन नट्स के साथ छिड़के और पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
17
बेकिंग डिश को शीट पैन पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
18
चिकन को 20 मिनट तक भूनें, और फिर पन्नी को हटा दें और 10 से 15 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
19
ओवन से चिकन निकालें और परोसने से पहले स्कैलियन के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

3(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन, पूर्वाग्रह पर पतली कटा हुआअजवाइन, पूर्वाग्रह पर पतली कटा हुआ2किलोग्रामचिकन, 8 से 10 भागों में कटा हुआचिकन, 8 से 10 भागों में कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)12 चम्मच लहसुन पाउडरजीरा बीज, toasted और जमीनजीरा बीज, toasted और जमीन3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1बड़ा गुच्छाताजा थाइम, केवल पत्तियांताजा थाइम, केवल पत्तियां2पूरे लहसुन बल्बपूरे लहसुन बल्ब4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइजरायल couscousइजरायल couscous8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक1नींबू, zested और juicedनींबू, zested और juiced8झींगा और शिरायुक्तअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted1चुटकीपिंच कुचल लाल मिर्च के गुच्छेपिंच कुचल लाल मिर्च के गुच्छे1चुटकीबड़ा केसरबड़ा केसर3स्कैलियन, सफेद और हरे, पूर्वाग्रह पर पतले कटा हुआस्कैलियन, सफेद और हरे, पूर्वाग्रह पर पतले कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया2तोरी, केवल हरा भाग, 1/2 इंच के पासे में कटा हुआतोरी, केवल हरा भाग, 1/2 इंच के पासे में कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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