लिमोन ब्रोकोली राबे पास्ता
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? लिमोन ब्रोकोली राबे पास्ता कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 156 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 177 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । काली मिर्च, फाइली, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू भुना हुआ आलू और ब्रोकोली राबे, पैनकेटा, ब्रोकोली या ब्रोकोली राबे और पाइन नट्स के साथ पास्ता, तथा ब्रोकोली राबे और लहसुन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
4 क्यूटी लाओ। एक बड़े डच ओवन में एक फोड़ा करने के लिए पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस]()
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2
2 चम्मच जोड़ें। कोषेर नमक, एक उबाल पर लौटें, और ब्रोकोली राबे में हलचल करें । 1 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं-निविदा; नाली । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रोकोली Rabe]()
ब्रोकोली Rabe![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
ब्रोकोली Rabe
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3
पैकेज निर्देशों के अनुसार डच ओवन में पास्ता पकाना; नाली, 1/2 कप गर्म पास्ता पानी आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस]()
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस4
मध्यम गर्मी पर डच ओवन में तेल के साथ मक्खन पिघलाएं; लहसुन जोड़ें, और 1 से 2 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(स्टेम से अलग किया हुआ)]()
(स्टेम से अलग किया हुआ)![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
(स्टेम से अलग किया हुआ)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस]()
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस5
लाल मिर्च और नींबू उत्तेजकता जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट । ब्रोकोली राबे में हिलाओ; कुक, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट । गर्म पका हुआ पास्ता, आरक्षित पास्ता पानी, परमेसन और नींबू के रस में हिलाओ; 1 से 2 मिनट पकाएं । कोषेर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![ब्रोकोली Rabe]()
ब्रोकोली Rabe![पका हुआ पास्ता]()
पका हुआ पास्ता![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआब्रोकोली Rabeपका हुआ पास्ता
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
चांदी नॉनपैरिल्स
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें6
पास्ता पानी की शक्ति इससे पहले कि आप अपने पूरी तरह से पके हुए पास्ता (अल डेंटे, बिल्कुल!), एक आसान पैन सॉस बनाने के लिए उस समृद्ध, स्टार्च वाले पास्ता पानी के कम से कम 1 कप को स्कूप करें । हमने यहां अधिकांश व्यंजनों में 1/4 से 1/2 कप का उपयोग किया है, लेकिन अधिकांश व्यंजनों के लिए यदि आप शिथिल सॉस चाहते हैं तो थोड़ा अतिरिक्त बचाएं । बादल शोरबा रेशमी, मलाईदार परिणामों के लिए मक्खन या तेल के साथ शादी करता है । और क्योंकि आपने अपने पास्ता को उचित मात्रा में नमक (लगभग 1 बड़ा चम्मच । कोषेर नमक प्रति चौथाई गेलन पानी), बचा हुआ तरल स्वाद भी देता है । जब भी आपको सॉसी लगे इसका इस्तेमाल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![(स्टेम से अलग किया हुआ)]()
(स्टेम से अलग किया हुआ)![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक![इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered]()
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई(स्टेम से अलग किया हुआ)
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
सामग्री
6झींगा और शिरायुक्त![काली मिर्च]()
काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ब्रोकोली राबे, छंटनी और 3 इंच के टुकड़ों में कटौती]()
ब्रोकोली राबे, छंटनी और 3 इंच के टुकड़ों में कटौती33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![(स्टेम से अलग किया हुआ)]()
(स्टेम से अलग किया हुआ)2![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज बकरी पनीर, टुकड़े टुकड़े]()
पैकेज बकरी पनीर, टुकड़े टुकड़े2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक12 चम्मच लहसुन पाउडर![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स12 चम्मच लहसुन पाउडर![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर]()
हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे कुचल लाल मिर्च]()
सूखे कुचल लाल मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज फ़ाइल, पेनी, या फ्यूसिली]()
पैकेज फ़ाइल, पेनी, या फ्यूसिली
काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ब्रोकोली राबे, छंटनी और 3 इंच के टुकड़ों में कटौती33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
(स्टेम से अलग किया हुआ)2
लहसुन लौंग, कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज बकरी पनीर, टुकड़े टुकड़े2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक12 चम्मच लहसुन पाउडर
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
चांदी नॉनपैरिल्स12 चम्मच लहसुन पाउडर
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे कुचल लाल मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज फ़ाइल, पेनी, या फ्यूसिलीकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
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