लोरेन वालेस का स्टोवटॉप समर चिकन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लोरेन वालेस के स्टोवटॉप समर चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 64 ग्राम प्रोटीन, 72 ग्राम वसा, और कुल का 923 कैलोरी. के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन, जैतून का तेल, मेंहदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 111 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लोरेन वालेस के तिल चिकन, लोरेन वालेस का क्विक चिकन और वेजिटेबल क्विक, तथा लेटिष कप में लोरेन वालेस का चिकन और काजू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को रेफ्रिजरेटर से निकालें, ठंडे पानी से कुल्ला, और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । कोट करने के लिए चिकन पर जैतून का तेल रगड़ें ।
15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
मध्यम गर्मी पर एक कच्चा लोहा कड़ाही में, 6 बड़े चम्मच तेल गर्म करें ।
चिकन को कड़ाही में रखें, ब्रेस्ट साइड नीचे करें, आँच को मध्यम-कम करें और 15 से 18 मिनट तक पकाएँ । चिमटे का उपयोग करके, चिकन को पलट दें, स्तन को ऊपर की ओर करें, और लहसुन और जड़ी बूटियों के साथ कवर करें ।
पैन में तेल और जूस के साथ बीच-बीच में चखना, 20 मिनट और पकाएं ।
चिकन को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च छिड़कें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें, 10 मिनट के लिए आराम करें, फिर नक्काशी करें और सेवा करें ।