लाल बीन और पोब्लानो मिर्च
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लाल बीन और पोब्लानो मिर्च को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 184 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.38 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च जैक पनीर, पोब्लानो काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 6 घंटे और 20 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीफ पोब्लानो ब्लैक बीन चिली, क्रिस्पी पोर्क और पोब्लानो सालसा के साथ ब्लैक बीन चिली, तथा पोब्लानो-जलापेनो मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पोब्लानो काली मिर्च को हाथों से चपटा करें ।
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें; उबाल लें 4-6 इंच गर्मी से 4 मिनट या जब तक काला और जले नहीं ।
ज़िप-टॉप हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
खाल को ढीला करने के लिए 15 मिनट खड़े रहने दें । छील और खाल त्यागें। पोब्लानो काली मिर्च को बारीक काट लें ।
एक इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में पोब्लानो काली मिर्च और अगली 10 सामग्री (लाल प्याज के माध्यम से) रखें । ढककर कम 6 घंटे या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं । उजागर करें, और सीताफल, टमाटर का पेस्ट, और आधा हरा प्याज डालें ।
परोसने के लिए, चम्मच मिर्च को छह सर्विंग बाउल में डालें; प्रत्येक सर्विंग में 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम, 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज और 2 बड़े चम्मच पनीर डालें ।