लाल शिमला मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? लाल बेल मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 340 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 353 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में अदरक, नीबू का रस, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. यह नुस्खा एशियाई व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाल शिमला मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू, लाल शिमला मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू, तथा एंडी रिकर की फाट थाई (झींगा, टोफू और मूंगफली के साथ हलचल-तले हुए चावल नूडल्स).
निर्देश
उच्च गर्मी पर कड़ाही में तेल गरम करें ।
शिमला मिर्च, अदरक और लहसुन डालें; लगभग 2 मिनट तक मिर्च के नरम होने तक भूनें ।
टोफू और हरा प्याज डालें; 2 मिनट टॉस करें ।
अगले 3 सामग्री जोड़ें। मिश्रण करने के लिए टॉस, लगभग 1 मिनट ।
पालक को 3 परिवर्धन में जोड़ें, जब तक कि विल्ट शुरू न हो जाए, प्रत्येक जोड़ के लिए लगभग 1 मिनट ।
तुलसी में मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
प्रति सेवारत: 370 कैलोरी, 29 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 806 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम प्रोटीन
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