शाकाहारी ग्रेनोला पेनकेक्स

शाकाहारी ग्रेनोला पेनकेक्स
शाकाहारी ग्रेनोला पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1341 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 13.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास फल, पसंदीदा ग्रेनोला, डेयरी-मुक्त मार्जरीन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 307 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ग्रेनोला पेनकेक्स, ग्रेनोला पेनकेक्स, तथा स्ट्रॉबेरी ग्रेनोला पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े कास्ट आयरन स्किलेट के निचले हिस्से को स्प्रे करें और मध्यम से मध्यम-उच्च पर गर्म करें । इस बीच, आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, समुद्री नमक और सोयामिल्क को एक साथ फेंट लें । मक्खन के चम्मच को कड़ाही में पिघलाएं और कोट करने के लिए घुमाएं । प्रत्येक के लिए बैटर के आधे हिस्से का उपयोग करके दो पैनकेक बनाएं, यदि वांछित हो तो थोड़ा सा सही आकार में फैलाएं । कुछ मिनट के लिए या ऊपर से थोड़ा सा गूई घोल होने तक पकाएं, लेकिन पैनकेक ज्यादातर बन जाते हैं, क्योंकि आप चाहते हैं कि जब आप उन्हें पलटें तो ग्रेनोला ऊपर से चिपक जाए, लेकिन आप नहीं चाहते कि ग्रेनोला जल जाए जब आप ऊपर की तरफ पकाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
सोयामिल्कसोयामिल्क
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
प्रत्येक पैनकेक को 1 बड़ा चम्मच ग्रेनोला के साथ छिड़कें, धीरे से नम बैटर में चपटा हाथ से दबाएं, पलटें, और एक और 30 सेकंड से एक मिनट तक या जब तक किया न जाए, ग्रेनोला को झुलसने से बचाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
3
पेनकेक्स को प्लेट में निकालें, ग्रेनोला साइड अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
4
शाकाहारी खट्टा क्रीम के साथ एक पैनकेक फैलाएं, दूसरे पैनकेक के साथ शीर्ष, मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी, और फल के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शाकाहारी खट्टा क्रीमशाकाहारी खट्टा क्रीम
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेठंडा दूध, परोसने के लिएठंडा दूध, परोसने के लिए0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डेयरी मुक्त मार्जरीनडेयरी मुक्त मार्जरीन3ताजा फल (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, आदि की एक जोड़ी । )ताजा फल (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, आदि की एक जोड़ी । )23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपसंदीदा ग्रेनोला (किसी भी वास्तव में बड़े समूहों को तोड़)पसंदीदा ग्रेनोला (किसी भी वास्तव में बड़े समूहों को तोड़)12 चम्मच लहसुन पाउडरशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना मीठा या सादा सोया दूध (सोया मुक्त के लिए बादाम, नारियल, चावल या सन दूध का विकल्प)बिना मीठा या सादा सोया दूध (सोया मुक्त के लिए बादाम, नारियल, चावल या सन दूध का विकल्प)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्राकृतिक चीनीप्राकृतिक चीनी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ मैदा (बेट्सी सफेद साबुत गेहूं का उपयोग करता है)बिना पका हुआ मैदा (बेट्सी सफेद साबुत गेहूं का उपयोग करता है)12 चम्मच लहसुन पाउडरशाकाहारी खट्टा क्रीम (या आपका पसंदीदा गैर-डेयरी दही)शाकाहारी खट्टा क्रीम (या आपका पसंदीदा गैर-डेयरी दही)
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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