एक सेवारत में शामिल हैं 272 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.48 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च, बीन्स, मक्का और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 4 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी भरवां मिर्च, शाकाहारी भरवां मिर्च, तथा शाकाहारी भरवां मिर्च.
निर्देश
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मिर्च को काट लें और बीज हटा दें; एक तरफ सेट करें । एक बड़े कटोरे में, चावल, टमाटर, मक्का, प्याज और बीन्स को मिलाएं । मोंटेरे जैक पनीर, जैतून, तुलसी, लहसुन, नमक और काली मिर्च में हिलाओ । मिर्च में चम्मच।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
मकई की रोटी का घोल
1 लाल प्याज, छोटा पासा
टॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च