एवोकैडो और चूने के साथ शीघ्र चिकन पॉसोल एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 277 कैलोरी. अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, मैक्सिकन अजवायन, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो शीघ्र चिकन Posole के साथ Avocado और चूने, एवोकैडो टोमाटिलो साल्सा के साथ प्रेशर पका हुआ चिकन पॉसोल, तथा शीघ्र शहद-नींबू फल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर। गर्म होने पर, एक बेकिंग शीट पर पोब्लानोस को काला होने तक उबालें, आवश्यकतानुसार पलटें, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन को कीमा बनाने के लिए घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
जमीन का मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
3
प्याज को टुकड़ों में काटें और कटा हुआ होने तक लहसुन के साथ पल्स करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
नाली होमिनी; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hominy
5
चिकन को 1 - से 1 1/2-इंच में काटें । नमक और 1 चम्मच के साथ टुकड़े और छिड़क । अजवायन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
नमक, गिलास के किनारे लगाने के लिए
6
5 - से 6-क्यूटी में तेल गरम करें । उच्च गर्मी पर पैन। ब्राउन आधा चिकन हल्के से, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, मांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
8
प्याज मिश्रण और शेष 1 चम्मच जोड़ें। अजवायन को पैन में डालें और प्याज के नरम होने तक, 3 मिनट तक भूनें । इस बीच, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, भाप लेने तक माइक्रोवेव शोरबा, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक