साइट्रस-लहसुन भुना चिकन

साइट्रस-लहसुन भुना चिकन
सिट्रस-लहसुन भुना हुआ चिकन एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और आदिम मुख्य पाठ्यक्रम है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 57 ग्राम प्रोटीन , 33 ग्राम वसा और कुल 549 कैलोरी होती हैं। $3.88 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% कवर करती है । दुकान पर जाएँ और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, जैतून का तेल, चिकन जांघ और कुछ अन्य चीजें लें और इसे आज ही बनाएं। 6 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 35 मिनट लगते हैं । कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 71% का ठोस स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।

निर्देश

1
देखिये इस रेसिपी को बनाने की विधि।
2
चिकन को एक बड़े गैर-धातु कटोरे में डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंटेनर में पहले से कटी गाजर की छड़ें, कटी हुईकंटेनर में पहले से कटी गाजर की छड़ें, कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़, वैकल्पिक1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़, वैकल्पिक
3
संतरे और नींबू के छिलकों को एक छोटे कटोरे में डालें और उसमें फलों का रस मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़, वैकल्पिक1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़, वैकल्पिक
4
जैतून का तेल, लहसुन, 1 चम्मच नमक और थोड़ी सी पिसी काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1/4 से 1/2 कप आधा-आधा या अधिक, यदि आवश्यक हो1/4 से 1/2 कप आधा-आधा या अधिक, यदि आवश्यक हो
चुटकीभर पिसी काली मिर्चचुटकीभर पिसी काली मिर्च
2 चम्मच साबुत काली मिर्च2 चम्मच साबुत काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मांस मसालामांस मसाला
5
चिकन पर मैरिनेड डालें और अच्छी तरह से कोट होने तक मिलाएँ। 20 से 30 मिनट के लिए मैरिनेट करें, लेकिन 45 मिनट से ज़्यादा नहीं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
कंटेनर में पहले से कटी गाजर की छड़ें, कटी हुईकंटेनर में पहले से कटी गाजर की छड़ें, कटी हुई
6
ओवन को 375 डिग्री F पर प्रीहीट करें। रिम वाली बेकिंग शीट पर रैक रखें। चिमटे की मदद से चिकन के टुकड़ों को मैरिनेड से निकालें और रैक पर इस तरह रखें कि हर टुकड़े के बीच जगह रह जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े जलापेनो मिर्च, बीज निकाले और कटे हुए, परोसने के लिए2 बड़े जलापेनो मिर्च, बीज निकाले और कटे हुए, परोसने के लिए
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
तने अजवायन के पत्तेतने अजवायन के पत्ते
7
प्रत्येक चिकन के टुकड़े के ऊपर एक छोटा चम्मच मैरिनेड डालें; स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह से सीज़न करें। तब तक भूनें जब तक चिकन पूरी तरह पक न जाए और चाकू से मांस में छेद करने पर रस साफ न निकलने लगे, लगभग 45 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम युकॉन गोल्ड आलू (लगभग , आधे और पतले कटे हुए)मध्यम युकॉन गोल्ड आलू (लगभग , आधे और पतले कटे हुए)
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
6 डिब्बे (14 औंस) कम सोडियम चिकन शोरबा6 डिब्बे (14 औंस) कम सोडियम चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
8
चिकन को परोसने वाली प्लेट में निकाल लें। परोसने से पहले थोड़ा ठंडा करें या बाद में इस्तेमाल के लिए फ्रिज में रखने से पहले कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंटेनर में पहले से कटी गाजर की छड़ें, कटी हुईकंटेनर में पहले से कटी गाजर की छड़ें, कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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