स्कैलप्स के साथ लेमन-डिल बुलगुर सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 165 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.39 प्रति सेवारत. यदि आपके हाथ में मकई की गुठली, जैतून का तेल, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू और डिल के साथ पका हुआ पका हुआ आलू, डिल पेस्टो, फेटा और पेकान के साथ बुलगुर मकई और शतावरी सलाद, तथा नींबू की टोकरी में बुलगुर सलाद.
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
बुलगुर जोड़ें; आंशिक रूप से कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Bulgur
3
नाली; ठंडा।
4
जबकि बुलगुर पकता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
Bulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
स्कैलप्स जोड़ें, और 3 मिनट पकाना, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्स
6
गर्मी से निकालें; एक बड़े कटोरे में स्कैलप्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
कटोरे में स्कैलप्स के लिए बुलगुर, ककड़ी, और अगली 9 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से ककड़ी) जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ी
स्कैलप्स
Bulgur
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
प्रत्येक 1 प्लेट पर 6 कप वॉटरक्रेस रखें; 1 कप स्कैलप मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।