स्क्वैश और पोर्क चॉप

स्क्वैश और पोर्क चॉप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश और पोर्क चॉप्स को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 313 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 21 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. छोटा करने का मिश्रण, मक्खन, चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो पोर्क चॉप्स और एकोर्न स्क्वैश, स्क्वैश और ऋषि के साथ पोर्क चॉप, तथा टमाटर की ग्रेवी और स्क्वैश के साथ पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
आटे में नमक और काली मिर्च निचोड़ें, और पोर्क चॉप्स के दोनों किनारों पर रगड़ें, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
3
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में छोटा करना । ब्राउन चॉप्स दोनों तरफ, यदि आवश्यक हो तो गर्मी को कम करना, और अपने स्किलेट के आकार के आधार पर दो बैचों में काम करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कटे हुए खजूर (लगभगकप कटे हुए खजूर (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
गर्मी से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
5
स्क्वैश छीलें, और 1/8 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड स्लाइस करें । बेकिंग डिश के तल में 1/2 स्लाइस की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
6
स्क्वैश के ऊपर पोर्क चॉप्स रखें, और शेष स्लाइस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
कतरन चाकूकतरन चाकू
7
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । एक कटोरे में, शेष 2 बड़े चम्मच आटा और 1/4 चम्मच नमक को अदरक और अजवायन के फूल के साथ मिलाएं; मक्खन में जोड़ें, और हलचल करें । 3 मिनट के लिए पकाएं, फिर चिकन शोरबा में बहुत धीरे-धीरे व्हिस्क करें, किसी भी गांठ से बचें । पकाना जारी रखें और थोड़ा गाढ़ा होने तक हिलाएं, फिर प्याज में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
8
चॉप और स्क्वैश पर डालो, और पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
9
पहले से गरम ओवन में 45 मिनट तक या स्क्वैश के नरम होने तक बेक करें और पोर्क अब अंदर गुलाबी न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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