स्क्वैश और पोर्क चॉप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश और पोर्क चॉप्स को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 313 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 21 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. छोटा करने का मिश्रण, मक्खन, चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो पोर्क चॉप्स और एकोर्न स्क्वैश, स्क्वैश और ऋषि के साथ पोर्क चॉप, तथा टमाटर की ग्रेवी और स्क्वैश के साथ पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
आटे में नमक और काली मिर्च निचोड़ें, और पोर्क चॉप्स के दोनों किनारों पर रगड़ें, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए ।
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में छोटा करना । ब्राउन चॉप्स दोनों तरफ, यदि आवश्यक हो तो गर्मी को कम करना, और अपने स्किलेट के आकार के आधार पर दो बैचों में काम करना ।
गर्मी से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
स्क्वैश छीलें, और 1/8 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड स्लाइस करें । बेकिंग डिश के तल में 1/2 स्लाइस की व्यवस्था करें ।
स्क्वैश के ऊपर पोर्क चॉप्स रखें, और शेष स्लाइस के साथ शीर्ष ।
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । एक कटोरे में, शेष 2 बड़े चम्मच आटा और 1/4 चम्मच नमक को अदरक और अजवायन के फूल के साथ मिलाएं; मक्खन में जोड़ें, और हलचल करें । 3 मिनट के लिए पकाएं, फिर चिकन शोरबा में बहुत धीरे-धीरे व्हिस्क करें, किसी भी गांठ से बचें । पकाना जारी रखें और थोड़ा गाढ़ा होने तक हिलाएं, फिर प्याज में हिलाएं ।
चॉप और स्क्वैश पर डालो, और पन्नी के साथ कवर करें ।
पहले से गरम ओवन में 45 मिनट तक या स्क्वैश के नरम होने तक बेक करें और पोर्क अब अंदर गुलाबी न हो ।