स्क्वैश कैपोनाटा के आसपास की आवश्यकता है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 8 परोसती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 178 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 13 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । कोषेर नमक, केपर्स, अजवायन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 96 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्क्वैश कैपोनाटा, स्क्वैश कैपोनाटा के साथ सिआबट्टा पिज्जा, तथा कैपोनाटा.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
एक मध्यम कटोरे में, स्क्वैश को चीनी और आधे जैतून के तेल के साथ टॉस करें । नमक डालें और अजवायन डालें । बेकिंग शीट पर स्क्वैश को एक परत में व्यवस्थित करें और इसे ओवन के केंद्र में रखें । स्क्वैश के नरम होने तक पकाएं लेकिन फिर भी अपना आकार बनाए रखें और कुछ हद तक दृढ़ हो, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
कतरन चाकू
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
4
एक छोटे कटोरे में, रेड वाइन सिरका और किशमिश मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
5
एक मध्यम कड़ाही गरम करें और थोड़ा बचा हुआ जैतून का तेल डालें । जब यह हल्का धूम्रपान करने लगे, तो प्याज और लहसुन डालें । नमक डालें और पारभासी होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और टमाटर, अजवाइन, तोरी, केपर्स और जैतून में हलचल करें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ । रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
मकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
7
जब स्क्वैश पक जाए तो ओवन से निकाल कर ठंडा होने दें । इसे प्याज के मिश्रण में मिलाएं । किशमिश और सिरका में हिलाओ । मसाला के लिए स्वाद। परोसने के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेट करें ।