साग और शीटकेक मशरूम के साथ सामन

साग और शीटकेक मशरूम के साथ सामन
साग और शीटकेक मशरूम के साथ सामन के बारे में आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 7.02 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 446 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. चमड़ी वाले सामन, तिल का तेल, उदार शीटकेक मशरूम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 16 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । कोशिश करो त्वरित और आसान: अदरक-लहसुन साग और शीटकेक मशरूम के साथ पतला तिल सामन, सर्दियों के साग और शीटकेक मशरूम का सौते, तथा सर्दियों के साग और शीटकेक मशरूम का सौते समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक पैन या ग्रिल में सामन जोड़ें और प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट के लिए पकाएं, एक स्पैटुला के साथ फ़्लिप करें । जबकि सामन पक रहा है, एक बड़े ठंडे कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच तेल और लहसुन डालें, फिर, लहसुन को जलने से बचाने के लिए पैन चालू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
सामनसामन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
2
कटा हुआ मशरूम, और बोक चोय डंठल जोड़ें, 1 मिनट के लिए लगातार सरगर्मी करें । पैन को ढककर 5 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
बॉक Choyबॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ढक्कन हटा दें और बोक चोय के पत्ते, सोया सॉस, तिल का तेल डालें और 2 से 3 मिनट तक या पत्तियों के मुरझाने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy के पत्तेबॉक Choy के पत्ते
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
4
सामन के साथ एक प्लेट पर मशरूम और साग को ढेर करें । नमक और काली मिर्च डालें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मशरूममशरूम
ग्रीन्सग्रीन्स
सामनसामन

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल है ।
फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय
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शराब भूसे पीले रंग की होती है । नाक पर धीमी भुना हुआ नाशपाती और हनीसकल फूल व्यक्त करता है । तालू पर, वाइन उज्ज्वल और पूर्ण शरीर वाली होती है, जिसमें मेयर नींबू और ताजा खुबानी के स्वाद होते हैं ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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