सीडर प्लैंक ग्रिल्ड लुप डे मेर (सी बास)

सीडर प्लैंक ग्रिल्ड लुप डे मेर (सी बास)
सीडर प्लैंक ग्रिल्ड लुप डे मेर (सी बास) एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 159 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 12 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास लूप डे मार - स्केल, जैतून का तेल, देवदार का तख़्त - मछली का आकार, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड देवदार-तख़्त सामन, ग्रील्ड देवदार तख़्त सामन, तथा ग्रील्ड देवदार तख़्त सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने से कुछ घंटे पहले, अपने तख़्त को पानी में भिगोएँ - आपको इसे नीचे रखने के लिए वजन करना होगा । मैं एक भारी बर्तन के साथ सिंक में अपना काम करता हूं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
जब आप आरंभ करने के लिए तैयार हों तो अपनी ग्रिल को उच्च पर गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
3
मछली को कुल्ला और इसे सूखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
जैतून का तेल और कोषेर नमक के साथ अंदर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
5
तुलसी के पत्तों के साथ मछली के अंदर लाइन करें, फिर कटा हुआ टमाटर, प्याज और नींबू परत करें । मछली के आकार पर कितने स्लाइस निर्भर करेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
मछली के बाहर नमक, फिर इसे रसोई सुतली - भुना शैली के साथ टाई ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसाई सुतलीकसाई सुतली
7
इसे तख़्त पर बिछाएं ।
8
ग्रिल के लिए बाहर सिर। सुनिश्चित करें कि यह बहुत गर्म है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
9
ग्रिल पर तख़्त / मछली बिछाएं और कवर को कम करें । आप हर दो मिनट की जांच करना चाहते हैं, अगर तख़्त पूरी तरह से लथपथ नहीं है - कोयले और धुआं अच्छा है, एक ज्वलंत तख़्त खराब है । यहीं से स्क्वर्ट बोतल आती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
10
हो सकता है कि आप तख़्त के निचले हिस्से को किसी भी मामले में दो बार निचोड़ना चाहें ताकि वह थोड़ा धुंआ उठा सके । धुआं महान स्वाद का एक टन जोड़ता है ।
11
जब तख़्त काला हो जाता है और मछली "ऊपर" तरफ भूरे रंग की होती है, तो आपका काम हो गया! (फोटो देखें) इसे अंदर लाएं और सुतली को काट लें । यदि आप एक विंप हैं (मेरे जैसे) सिर को हटा दें और सेवा करें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसाई सुतलीकसाई सुतली
12
सावधानी-मैंने जो मछली पकाई थी, उसमें बहुत सारी हड्डियाँ थीं इसलिए मुझे मांस को सावधानी से बाहर निकालना पड़ा । बस आपकी विशेष मछली पर निर्भर करता है । ..
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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