सॉफ्ट मैनिओक पोलेंटा
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? सॉफ्ट मैनिओक पोलेंटा कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.18 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 242 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, टमाटर, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो नरम पोलेंटा, नरम परमेसन पोलेंटा, तथा मस्करपोन के साथ नरम पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मछली की हड्डियों, झींगा के गोले, टमाटर, प्याज, शिमला मिर्च, सीताफल की टहनी, अजमोद की टहनी, नीबू का रस, नमक, लहसुन, केला और पानी को 5 से 6 - चौथाई गेलन के बर्तन में उबाल लें, फिर गर्मी और उबाल को कम करें स्टॉक, खुला, जब तक कि तरल लगभग 4 कप तक कम न हो जाए (सब्जियां पकते ही तरल निकल जाएंगी), लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ]()
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ![1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ![3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)]()
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![(अनुशंसित: A1 सॉस)]()
(अनुशंसित: A1 सॉस)![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ]()
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ![भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए]()
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए![3 कप नाशपाती रस]()
3 कप नाशपाती रस![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी]()
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
(अनुशंसित: A1 सॉस)
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3 कप नाशपाती रस
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
वेरजूस विनिगेट1
यदि 4 कप से अधिक है, तो कम होने तक उबालें; अगर कम है, तो पानी डालें । यदि तुरंत स्टॉक का उपयोग कर रहे हैं, तो साफ बर्तन में उबाल लें; अन्यथा, ठंडा, खुला, पूरी तरह से ठंडा होने तक, फिर कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए]()
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए![3 कप नाशपाती रस]()
3 कप नाशपाती रस
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए3 कप नाशपाती रसउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1
उबलते स्टॉक में एक पतली धारा में मैनिओक आटा जोड़ें, लगातार फुसफुसाते हुए, फिर नमक में व्हिस्क करें । गर्मी को मध्यम रूप से कम करें और पकाएं, फुसफुसाते हुए, 1 मिनट । कटा हुआ जड़ी बूटियों में हिलाओ और 2 मिनट खड़े हो जाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कसावा का आटा]()
कसावा का आटा![भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक]()
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक![भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए]()
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए![साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी]()
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
कसावा का आटा
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन]()
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइनउपकरण
सामग्री
2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![टोस्टेड मैनिओक आटा]()
टोस्टेड मैनिओक आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल]()
बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद]()
बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद1![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटी हुई हरी शिमला मिर्च]()
कटी हुई हरी शिमला मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![(1 इंच मोटी) स्लाइस पीले केला, खुली]()
(1 इंच मोटी) स्लाइस पीले केला, खुली0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी]()
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी16![झींगा के गोले (1 पाउंड अतिरिक्त-बड़े झींगा से; वैकल्पिक)]()
झींगा के गोले (1 पाउंड अतिरिक्त-बड़े झींगा से; वैकल्पिक)454हैबेनेरो मिर्च![टमाटर, quartered]()
टमाटर, quartered9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 कप नाशपाती रस]()
3 कप नाशपाती रस907हैबेनेरो मिर्च![और सफेद मांस वाली मछली से हड्डियां]()
और सफेद मांस वाली मछली से हड्डियां2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटी हुई पीली शिमला मिर्च]()
कटी हुई पीली शिमला मिर्च
टोस्टेड मैनिओक आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद1
लहसुन लौंग, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई हरी शिमला मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़
ताजा नींबू का रस1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
(1 इंच मोटी) स्लाइस पीले केला, खुली0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी16
झींगा के गोले (1 पाउंड अतिरिक्त-बड़े झींगा से; वैकल्पिक)454हैबेनेरो मिर्च
टमाटर, quartered9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 कप नाशपाती रस907हैबेनेरो मिर्च
और सफेद मांस वाली मछली से हड्डियां2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटी हुई पीली शिमला मिर्चकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर52
आहारपेस्केटेरियन
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