सेब, प्याज और साइडर सॉस के साथ चिकन
सेब, प्याज और साइडर सॉस के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 448 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 19g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, कोषेर नमक और काली मिर्च, चिकन शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 38 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सेब साइडर के साथ प्याज का सूप, एप्पल साइडर फ्रेंच प्याज सूप, तथा बेकन, सेब और साइडर-Caramelized प्याज पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों को सीज़न करें और आटे में ड्रेज करें, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
पैन में 2 बड़े चम्मच तेल डालें ।
चिकन को कड़ाही में चिकना-नीचे रखें और सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
एक बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और लगभग 8 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
इस बीच, कड़ाही में प्याज और सेब डालें, 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ, अगर पैन सूखा है, और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । कुक, टॉस, जब तक प्याज थोड़ा मुरझा गया है और सेब सुनहरा भूरा है, लगभग 2 मिनट ।
सिरका जोड़ें और पैन से भूरे रंग के बिट्स को खुरचने के लिए लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें ।
मिश्रण को तब तक उबलने दें जब तक कि सिरका सिरप न बन जाए, लगभग 1 मिनट ।
चिकन शोरबा जोड़ें और एक उबाल पर लौटें । तब तक पकाएं जब तक शोरबा आधा न हो जाए ।
मक्खन में नमक और काली मिर्च और व्हिस्क के साथ गर्मी, मौसम से निकालें ।
ओवन से चिकन निकालें, सॉस में कोई भी एकत्रित रस जोड़ें । चिकन को चार प्लेटों में विभाजित करें और प्रत्येक टुकड़े पर सेब, प्याज और पैन सॉस चम्मच करें ।