सेम और जैतून के साथ मेम्ने स्टू
सेम और जैतून के साथ मेमने स्टू को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 45 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 598 कैलोरी. के लिए $ 4.61 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और छिछले, पिंटो बीन्स को उठाएं-रात भर पानी में भिगोकर, कैलामाटन जैतून, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नींबू और जैतून के साथ मेम्ने स्टू, सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ मेम्ने स्टू, तथा पालक और गार्बानो बीन्स के साथ मेमने का स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में, सूखे बीन्स को पानी से ढक दें । लगभग 45 मिनट तक कम गर्मी पर बे पत्ती के साथ सेम को उबालें । बीन्स को उनके खाना पकाने के पानी में छोड़ दें ।
एक मध्यम तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ भेड़ का बच्चा और मौसम का आधा जोड़ें । मध्यम उच्च गर्मी पर मांस को भूरा करें, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट; एक प्लेट में स्थानांतरण । शेष तेल और भेड़ के बच्चे के साथ दोहराएं ।
पुलाव में पैनकेटा और मक्खन डालें और धीमी आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पैनकेटा थोड़ा कुरकुरा न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
प्याज़ डालें और नरम होने तक पकाएँ लेकिन ब्राउन न हों, 3 से 5 मिनट । आटे में हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट के लिए । टमाटर के पेस्ट में हिलाओ और फिर शराब और उबाल, सरगर्मी, 3 मिनट के लिए ।
चिकनी होने तक स्टॉक में व्हिस्क करें और उबाल लें । मेमने को पुलाव में लौटाएं और कम गर्मी पर उबाल लें, कुछ बार स्किमिंग करें, जब तक कि भेड़ का बच्चा निविदा न हो, लगभग 1 घंटा ।
सूखे बीन्स को सूखा लें, उन्हें स्टू में जोड़ें और 15 मिनट तक उबालें ।
लीमा बीन्स को उबलते पानी के एक छोटे सॉस पैन में निविदा तक पकाएं, लगभग 4 मिनट; अच्छी तरह से नाली ।
नमक और काली मिर्च के साथ स्टू और सीजन में लीमा बीन्स जोड़ें । जैतून में हिलाओ। स्टू को उथले कटोरे में चम्मच करें, अजमोद के साथ छिड़के और सेवा करें ।
आगे बनाओ: मेमने स्टू को चरण 3 के माध्यम से तैयार किया जा सकता है और 2 दिनों तक प्रशीतित किया जा सकता है ।