स्वस्थ और स्वादिष्ट: हल्का पालक लसग्ना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 308 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.66 खर्च करता है । 329 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में भुनी हुई मिर्च, लसग्ना नूडल्स, मशरूम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: हल्का घर फ्राइज़, स्वस्थ और स्वादिष्ट: पालक और आटिचोक डुबकी, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: पालक और कैनेलिनी बीन डिप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन या डच ओवन में, लसग्ना नूडल्स को नमकीन पानी में अल डेंटे तक, 10 से 12 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lasagne नूडल्स
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 स्टिक मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
2
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
4
प्याज और मशरूम को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक अतिरिक्त 30 से 60 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
6
भुनी हुई लाल मिर्च डालें और गरम करें । गर्मी को मारें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्च
7
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
8
अतिरिक्त पानी के पालक को निचोड़ें और कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
9
रिकोटा, मोज़ेरेला, 1/2 कप परमेसन, अंडे की सफेदी, तुलसी, अजवायन और काली मिर्च के साथ एक मिक्सिंग बाउल में डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
10
मशरूम मिश्रण जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
11
1/2 कप पास्ता सॉस को 9 एक्स 13 ग्लास बेकिंग डिश के तल पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
आर्बोल काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
12
3 लसग्ना नूडल्स के साथ परत को साइड-बाय-साइड लंबाई में रखा गया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lasagne नूडल्स
13
नूडल्स पर समान रूप से 1/2 रिकोटा मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
आर्बोल काली मिर्च
14
1 कप पास्ता सॉस से थोड़ा कम परत ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
15
3 और नूडल्स के साथ फिर से परत करें, शेष रिकोटा मिश्रण, 1 कप पास्ता सॉस से थोड़ा कम, और अंतिम 3 नूडल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
16
नूडल्स के ऊपर शेष पास्ता सॉस फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
आर्बोल काली मिर्च
17
1/4 कप परमेसन चीज़ के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
18
पैन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
19
20 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
20
पन्नी निकालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
21
एक अतिरिक्त 10 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
22
ओवन से निकालें और ठंडा होने दें 10 मिनट, फर्म करने के लिए ।