स्वादिष्ट शतावरी बीफ स्टिर-फ्राई

स्वादिष्ट शतावरी बीफ स्टिर-फ्राई
स्वादिष्ट शतावरी बीफ स्टिर-फ्राई रेसिपी लगभग 30 मिनट में बनाई जा सकती है। $3.06 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% पूरा करता है । क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त रेसिपी में प्रति सर्विंग में 440 कैलोरी , 24 ग्राम प्रोटीन और 18 ग्राम वसा है । यह रेसिपी 6 परोसती है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में जैतून का तेल, हरा प्याज, अदरक और चावल की आवश्यकता होती है। 1 व्यक्ति खुश था कि उसने यह नुस्खा आज़माया। यह काफी महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 65% का अच्छा चम्मच स्कोर अर्जित करती है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें शतावरी और बीफ स्टिर-फ्राई , बीफ और शतावरी स्टिर-फ्राई , और शतावरी बीफ स्टिर-फ्राई भी पसंद आया।

निर्देश

1
एक उथले कांच के कंटेनर में, 2 चम्मच तेल, चीनी, नमक, आधा अदरक और काली मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2
गोमांस जोड़ें और कोट करने के लिए पलटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
3
15 मिनट तक खड़े रहने दें. एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, शोरबा, सोया सॉस, सिरका और शेष अदरक को मिश्रित होने तक मिलाएं; रद्द करना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंक्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में, 2 चम्मच तेल में ब्राउन बीफ़।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
निकालें और गर्म रखें।
6
बचा हुआ तेल डालें; शतावरी को 3-5 मिनट तक या कुरकुरा होने तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
सिंघाड़ा और प्याज डालें; 1 मिनिट तक चलाते हुए भूनिये. कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ; कड़ाही में डालें. उबालना शुरू किया, लगातार हिलाते रहें; पकाएं और 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक हिलाएं। गोमांस को पैन में लौटाएं; के माध्यम से गरम करें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखेंनारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंक्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
चावल के ऊपर परोसें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा शतावरी, छंटनी और 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंताजा शतावरी, छंटनी और 2 इंच के टुकड़ों में काट लें2401 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।beef flank steak , thinly slicedbeef flank steak , thinly sliced2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैंकटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैं12 चम्मच लहसुन पाउडर4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)6321 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल6321 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल6321 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेminced fresh gingerroot, dividedminced fresh gingerroot, divided251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1डैश1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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