हरी चाय शोरबा में प्रशांत हलिबूट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 20 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 91 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 44 मिनट. 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास बेबी बोक चोय, स्नो मटर, मोटे नमक और पिसी हुई काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी चाय शोरबा में प्रशांत हलिबूट, प्रशांत पेस्टो ग्रील्ड हलिबूट, तथा थाइम - और तिल-क्रस्टेड प्रशांत हलिबूट.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन हलिबूट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
हलिबूट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
एक मध्यम सॉस पैन में, 2 कप नमकीन पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
3
क्विनोआ जोड़ें, एक उबाल को कम करें, कवर करें, और क्विनोआ के नरम होने तक पकाएं और पानी अवशोषित हो गया है, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
4
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
5
इस बीच, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च पर तेल गरम करें । फ़िललेट्स को सुनहरा होने तक, 2 से 3 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
6
पैन से फ़िललेट्स निकालें (इसमें किसी भी तेल के साथ रिजर्व पैन) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
7
मछली को ओवनप्रूफ डिश में रखें और 8 से 10 मिनट तक बेक करें या जब तक कि बस पक न जाए (एक पारिंग चाकू आसानी से मछली से गुजर जाएगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
1 पीला फल रोल-अप
8
पैन करने के लिए, अदरक, बोक चोय, एडामे, शिटेक और स्नो मटर डालें; आँच को मध्यम तक कम करें और लगातार चलाते हुए, 3 मिनट तक या जब तक शिटेक नरम न होने लगें, तब तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूम
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
बॉक Choy
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
9
ग्रीन टी, सोया सॉस और शहद डालें । लगभग 3 मिनट तक एडामे के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी चाय
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
10
पैन में स्कैलियन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
11
चार उथले कटोरे में से प्रत्येक में कुछ शोरबा और सब्जियां रखें । मछली पट्टिका के साथ शीर्ष और तुलसी के पत्तों के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
12
यदि आवश्यक हो तो नमक के साथ सीज़न क्विनोआ और अलग-अलग सर्विंग बाउल में साइड में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सेंट माइकल-एपन क्रोध पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।