हरी चाय शोरबा में प्रशांत हलिबूट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 20 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 91 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 44 मिनट. 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास बेबी बोक चोय, स्नो मटर, मोटे नमक और पिसी हुई काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी चाय शोरबा में प्रशांत हलिबूट, प्रशांत पेस्टो ग्रील्ड हलिबूट, तथा थाइम - और तिल-क्रस्टेड प्रशांत हलिबूट.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन हलिबूट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
हलिबूट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
एक मध्यम सॉस पैन में, 2 कप नमकीन पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
3
क्विनोआ जोड़ें, एक उबाल को कम करें, कवर करें, और क्विनोआ के नरम होने तक पकाएं और पानी अवशोषित हो गया है, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
4
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
5
इस बीच, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च पर तेल गरम करें । फ़िललेट्स को सुनहरा होने तक, 2 से 3 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
पैन से फ़िललेट्स निकालें (इसमें किसी भी तेल के साथ रिजर्व पैन) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
मछली को ओवनप्रूफ डिश में रखें और 8 से 10 मिनट तक बेक करें या जब तक कि बस पक न जाए (एक पारिंग चाकू आसानी से मछली से गुजर जाएगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
1 पीला फल रोल-अप
8
पैन करने के लिए, अदरक, बोक चोय, एडामे, शिटेक और स्नो मटर डालें; आँच को मध्यम तक कम करें और लगातार चलाते हुए, 3 मिनट तक या जब तक शिटेक नरम न होने लगें, तब तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूम
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
बॉक Choy
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
1 कप मिरिन या मीठी शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
9
ग्रीन टी, सोया सॉस और शहद डालें । लगभग 3 मिनट तक एडामे के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी चाय
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
10
पैन में स्कैलियन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
11
चार उथले कटोरे में से प्रत्येक में कुछ शोरबा और सब्जियां रखें । मछली पट्टिका के साथ शीर्ष और तुलसी के पत्तों के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
12
यदि आवश्यक हो तो नमक के साथ सीज़न क्विनोआ और अलग-अलग सर्विंग बाउल में साइड में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सेंट माइकल-एपन क्रोध पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।