हल्का चिकन सीज़र सलाद

हल्का चिकन सीज़र सलाद
नुस्खा हल्का चिकन सीज़र सलाद लगभग आपकी अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 463 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, दिन पुरानी क्रस्टी ब्रेड, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो लहसुन के क्राउटन के साथ चिकन सीज़र सलाद {और हल्का सीज़र ड्रेसिंग}, हल्के सीज़र ड्रेसिंग के साथ चिकन सीज़र पास्ता सलाद, तथा चिकन के साथ पास्ता सीज़र सलाद का सारासोटा का हल्का संस्करण समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
क्राउटन बनाएं: ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ब्रेड क्यूब्स को एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
एक बेकिंग शीट पर फैलाएं और कुरकुरा होने तक बेक करें, लगभग 20 मिनट तक आधा उछलें । इस बीच, ड्रेसिंग बनाएं: दही, 2 बड़े चम्मच परमेसन, लहसुन, एंकोवी, नींबू का रस, सरसों और 2 बड़े चम्मच पानी को एक मिनी फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में प्यूरी करें । चिकन को प्लास्टिक रैप के 2 टुकड़ों के बीच एक भारी कड़ाही के साथ 1/2 इंच मोटी होने तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
3
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ एक रिमेड बेकिंग शीट को ब्रश करें; नमक के साथ चिकन और सीजन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
4
ड्रेसिंग के 1 बड़े चम्मच के साथ समान रूप से ब्रश करें और 2 बड़े चम्मच परमेसन के साथ छिड़के । ब्रोइल, अबाधित, सुनहरा होने तक और लगभग 5 मिनट तक पकने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
5
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण । लेट्यूस, क्राउटन और बची हुई ड्रेसिंग और 3/4 कप परमेसन को एक बड़े बाउल में टॉस करें । चिकन को पतला काट लें । सलाद को कटोरे के बीच विभाजित करें, चिकन के साथ शीर्ष और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
6
तस्वीर क्रिस्टोफर Testani
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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