Cannellini सेम, लाल प्याज, और Arugula सलाद

Cannellini सेम, लाल प्याज, और Arugula सलाद
Cannellini सेम, लाल प्याज, और Arugula सलाद एक लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 72 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 304 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. अगर आपने काली मिर्च, प्याज, मुट्ठी भर तुलसी के पत्ते और हाथ में कुछ अन्य सामग्री पीस ली है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैनेलिनी बीन, चेरी टमाटर और लाल प्याज का सलाद, कैनेलिनी बीन, अजमोद, टमाटर, लाल प्याज का सलाद, तथा अरुगुला, लाल प्याज और मोम बीन सलाद के साथ सरसों-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
सेम के डिब्बे को एक कोलंडर में खाली करें और उन्हें ठंडे पानी के नीचे संक्षेप में कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
अच्छी तरह से नाली और कोलंडर को एक बड़े सेवारत कटोरे में खाली करें । बीन्स को लाल प्याज और अरुगुला के साथ मिलाएं । एक सील करने योग्य कंटेनर में जैतून का तेल, सिरका, कटा हुआ तुलसी, नमक और काली मिर्च को तब तक हिलाएं जब तक कि नमक घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । सलाद को परोसने से लगभग एक घंटे पहले बनाना और तैयार करना सबसे अच्छा है ।
4
हर बार जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो इसे कमरे के तापमान पर खड़े होने दें । परोसने से ठीक पहले, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें । ;
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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