Farfalle ब्रोकोली के साथ
ब्रोकोली के साथ फारफेल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 536 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 21g वसा की. के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंकोवी, जैतून का तेल, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 13 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो Farfalle के साथ ब्रोकोली, गाजर और टमाटर, Farfalle के साथ इतालवी सॉसेज और ब्रोकोली, तथा Farfalle पास्ता सलाद ब्रोकोली के साथ Pesto समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
पास्ता डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ । 5 मिनट के बाद, पास्ता में ब्रोकली के फूल डालें और हिलाएं और 4 मिनट तक और पकाएं ।
पास्ता और ब्रोकली को छान लें, 1 कप पास्ता का पानी सुरक्षित रखें ।
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर जैतून का तेल और मक्खन गरम करें ।
लहसुन, एंकोवी और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और 5 मिनट तक पकाएँ ।
ब्रोकली, पास्ता, नमक और काली मिर्च डालें और टॉस करें ।
हल्का सॉस बनाने के लिए यदि आवश्यक हो तो कुछ बचा हुआ पास्ता पानी डालें ।
एक सर्विंग प्लैटर में डालें और परमेसन छिड़कें ।