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व्होल 30 - पृष्ठ 102

स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्होल 30 विधियाँ और व्यंजन

FODMAP अनुकूलित पेलिओलिथिक पेस्केटेरियन प्राइमल लैक्टो-ओवो शाकाहारी व्होल 30

मध्यम

लहसुन के साथ मसला हुआ युक्का

45 मिनट

विशेषज्ञ

सेब मसाला केक

केक बनाओ2 एचआरएस

आम के साथ चिपचिपा चावल

45 मिनट

मध्यम

दक्षिण पूर्व एशियाई स्क्वैश करी

35 मिनट

मध्यम

ग्रील्ड मसालेदार टूना स्टेक राऊ

45 मिनट

एडज़ुकी बीन मिसो सूप

45 मिनट

विशेषज्ञ

करी चिकन-नारियल का सूप

45 मिनट

विशेषज्ञ

मूंगफली तिल नूडल्स

ड्रेसिंग करें30 मिनट

मूंगफली की चटनी के साथ फ्राइड झींगा

45 मिनट

पारंपरिक नापा गोभी किमची

45 मिनट

कोरियाई बारबेक्यू बीफ, अचार 1

45 मिनट

एशियाई कटा हुआ चिकन

45 मिनट

नारियल और चूने के साथ चिकन करी सूप

45 मिनट

मूंगफली की चटनी के साथ इंडोनेशियाई शैली के बर्गर

45 मिनट

सामान्य

बोक चोय और बेबी कॉर्न के साथ चिकन

15 मिनट

मूंगफली की चटनी

45 मिनट

सामान्य

मिसो सूप

दशी बनाओ30 मिनट

स्क्वीड और बेल मिर्च हलचल-तलना

45 मिनट

स्कैलप और कॉर्न पॉट स्टिकर

45 मिनट

मध्यम

ककड़ी गाजर का सलाद

45 मिनट

ओरिएंटल लहसुन सॉस के साथ पैनफ्राइड टोफू

45 मिनट

लोकप्रिय व्यंजनों

ब्लूबेरी कौलिस (क्रेप्स)के साथ क्रेप्स

दालचीनी ब्लूबेरी फ़रीना मफिन

मल्टीग्रेन ब्लूबेरी वफ़ल (या पेनकेक्स)

कस्टर्ड और ब्लूबेरी के साथ ब्रेड फ्रिटर्स

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