30 मिनट का मिनिस्ट्रोन

30 मिनट का मिनिस्ट्रोन
नुस्खा 30-मिनट मिनस्ट्रोन आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 35 मिनट. इस सूप में है 99 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । गाजर, काली मिर्च, कनोलन तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो 30 मिनट का मिनिस्ट्रोन, 30 मिनट ओर्ज़ो मिनस्ट्रोन सूप, तथा 15 मिनट मिनिस्ट्रोन सूप # 15मिनटसुपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
3-क्यूटी में । सॉस पैन, गाजर, गोभी, अजवाइन, प्याज और लहसुन को 5 मिनट के लिए तेल में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
पानी, टमाटर और गुलदस्ता जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें । सिमर, खुला, 20-25 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक । पालक, मैकरोनी और काली मिर्च में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
गोया® मटरगोया® मटर
कटा हुआ नॉन-फैट चेडरकटा हुआ नॉन-फैट चेडर
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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