Adobo पोर्क टेंडरलॉइन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अडोबो पोर्क टेंडरलॉइन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 170 कैलोरी. यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.69 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, पोर्क टेंडरलॉइन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 59 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो Filete de Cerdo चुनाव Adobo (मसालेदार पोर्क टेंडरलॉइन), अडोबो-ग्रील्ड-अनानास साल्सा के साथ मैरीनेटेड पोर्क टेंडरलॉइन, तथा प्लम और बादाम के साथ ग्रिल्ड अडोबो पोर्क टेंडरलॉइन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
स्लाइस पोर्क लंबाई में, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । खुले हिस्सों, पोर्क फ्लैट बिछाने। प्रत्येक आधा लंबाई में स्लाइस करें, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं; खुला फ्लैट ।
पोर्क के ऊपर प्लास्टिक रैप रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके एक समान मोटाई तक पाउंड करें ।
कैन से 1 चिली और 1 चम्मच सॉस निकालें; शेष मिर्च और सॉस को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें । चिली को बारीक काट लें ।
एक छोटे से मिक्सिंग बाउल में कटी हुई चिली, 1 टीस्पून सॉस और बची हुई सामग्री मिलाएं ।
पोर्क के ऊपर चिली मिश्रण फैलाएं, किनारों के चारों ओर 1/2 इंच की सीमा छोड़ दें ।
पोर्क, जेली रोल फैशन को रोल करें, शॉर्ट साइड से शुरू करें । सुतली के साथ 2 इंच के अंतराल पर सुरक्षित करें ।
बेकिंग शीट पर पोर्क रखें ।
375 पर 30 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर 16 रजिस्टर नहीं करता तब तक बेक करें
पन्नी के साथ हल्के से कवर करें; 5 मिनट खड़े रहें ।
सुतली निकालें, और 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काट लें ।