Couscous और चमकता हुआ चिकन
Couscous और चमकता हुआ चिकन एक डेयरी मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 409 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । खुबानी का मिश्रण, कम सोडियम चिकन शोरबा, खुबानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बादाम कूसकूस के साथ खुबानी-चमकता हुआ चिकन स्तन, कूसकूस पिलाफ के साथ अनानास-चमकता हुआ चिकन स्तन, तथा घुटा हुआ सामन के साथ Couscous.
निर्देश
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें, और 4 मिनट या जब तक किया, 2 मिनट के बाद मोड़ पकाना ।
एक कटोरे में संरक्षित और सिरका मिलाएं; चिकन जोड़ें । गर्म रखें।
पैन में शोरबा जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना; खुबानी जोड़ें । एक उबाल ले आओ; कवर, गर्मी कम करें, और 2 मिनट उबालें । धीरे-धीरे कूसकूस में हलचल; चिकन मिश्रण के साथ शीर्ष ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । फुलाना couscous के साथ एक कांटा है.